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Bewegung der Woche: Kreuzen Cross

Diese Herzfrequenz-Steigerung ist wie das beliebte "Fahrrad" ab Bewegung, aber im Stehen.

Die Bewegung der Woche, das Cross Crawl, ist eine großartige Übung, um Ihre Bauchmuskeln und Beine zu straffen, und gibt Ihrem Stoffwechsel einen Schub durch das Cardio.

Wir lieben diesen Zug, weil er sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist Übung. Verlangsamen Sie Ihr Tempo und konzentrieren Sie sich mehr darauf, Ihre Bauchmuskeln zu beugen, wenn Sie eine leichtere Bewegung wünschen, oder erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit und fügen Sie 5-Pfund-Hanteln zu jeder Hand für zusätzliche Schwierigkeiten und Muskelstärkung.

Wie es geht: Erhöhen Sie Ihre Arme, heben Sie dann Ihr linkes Knie und bringen Sie Ihren rechten Ellenbogen nach unten, um ihn zu treffen. Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite; wechseln Sie für 2 Minuten und bewegen Sie sich so schnell wie möglich. Du bist fertig!

Versuche diesen Zug: Cross Crawl

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