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Umzug der Woche: Criss Cross

Sie können mit Fahrrad Crunches vertraut sein, aber Sie können sie einen Schritt weiter gehen. Sehen Sie Health 's Beitragende Yoga und Wellness Editor Kristin McGee demonstrieren eine Pilates-Version, die noch mehr Rotation in Ihrem Kern beinhaltet.

So geht's: Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie in die Tischplatte. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und heben Sie Kopf und Nacken hoch. Nehmen Sie einen Ellenbogen und kreuzen Sie ihn bis zum außerhalb des gegenüberliegenden Knies, während Sie sich drehen und über Ihren Ellbogen schauen. Mach diese Bewegung auf der anderen Seite. Das ist eine Wiederholung; tue 8 bis 10 insgesamt.

Tipp: Konzentriere dich darauf, deine Schultern hoch und vom Boden weg und die Oberseiten deiner Schultern nach unten und weg von deinen Ohren zu halten.

Versuche diesen Zug: Criss Cross

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