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Umzug der Woche: Trizeps mit nahem Griff Drücken Sie

Diese Übung von E! Gastgeber Maria Menounosâ ??? Circuit-Routine tont nicht nur die Rückseite Ihrer Arme, sondern auch Ihren Kern.

So geht's: Legen Sie sich mit den Füßen auf den Boden, die Knie gebeugt und eine 5-Pfund-Hantel in jedem Hand. Strecken Sie Ihre Arme nach oben, die Handflächen zeigen nach innen. Beugen Sie die Ellbogen, senken Sie die Hanteln, bis Ihre Arme sich nach hinten drehen (90 ° -Winkel). Hebe deine Arme über dir hoch. Mache 10 Wiederholungen.

Versuche diesen Zug: Trizeps mit nahem Griff Drücke

Du hast mehr Zeit für ein komplettes Training? Sie können diese Übung als Teil eines fettschmelzenden Kreislaufs machen. Watch Maria Menounos, Autor von Every Girlâs Leitfaden für Ernährung und Fitness ($ 14, amazon.com), zeigen Ihnen, wie Sie eine schnelle, 7-move Übung Routine tun. Führe die Schaltung zwei- bis dreimal durch, um in weniger als 20 Minuten ein tolles Training zu erhalten.

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