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Umzug der Woche: Beute Squeeze

Möchten Sie eine Übung, die Ihnen eine straffe Beute mit und getönten Bauchmuskeln gibt? Begleite Brooke Burke-Charvet mit unserem Umzug der Woche, dem Booty Squeeze. Diese Übung eignet sich hervorragend zum Arbeiten am schwer zugänglichen inneren Po-Bereich.

So geht's : Beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien, mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften. Legen Sie eine leichte Hantel in die Beuge Ihres rechten Knies. Heben Sie Ihr rechtes Knie zur Seite, so dass Ihr innerer Oberschenkel parallel zum Boden ist. Ziehen Sie in einer fließenden Bewegung Ihren rechten Fuß zur linken Seite. Zurück zur Startposition. Beginnen Sie mit 30 Sekunden pro Seite und arbeiten Sie bis zu einer Minute.

Pro-Tipp : Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre Ferse auf die gegenüberliegende Po-Wange tappen. Es wird nicht wirklich reichen, aber es ist ein gutes Ziel.

Versuche diesen Zug : Booty Squeeze

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