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Umzug der Woche: Boot zu Kanu mit Hanteln

Um kräftige, modellierte untere Bauchmuskeln zu erhalten, versuchen Sie diese Bewegung von Gesundheit 's, die bei Yoga und Wellness Editor Kristin McGee mitarbeitet. Es kombiniert die

So geht's: Zunächst sind die angezeigten Gewichte optional. Wenn Sie sich entscheiden, sie zu benutzen, halten Sie eine Hantel vertikal zwischen Ihren Füßen und schließen Sie eine andere horizontal mit beiden Händen. Beginnen Sie in Bootspose: Setzen Sie sich auf eine Matte mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf der Matte. Atmen Sie ein und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie Ihre Beine nach oben heben - Ihre Waden sollten parallel zur Matte sein, wobei die Knie noch gebeugt sind. Schwinge deinen Oberkörper zurück, so dass er ungefähr in der Mitte zwischen dem Boden und aufrecht steht; balanciere auf deinen Sitzknochen.

Lehn dich zurück und strecke deine Beine in Kanu. Scoop in Ihre Bauchmuskeln, um wieder in die Ausgangsposition zu heben. Mache 15 Wiederholungen. Versuche es mit insgesamt 2 bis 3 Sätzen.

Versuche diesen Zug: Boot zu Kanu mit Hanteln

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