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Umzug der Woche: Bootshaltung

Yogis wissen, dass der Weg zu einem flacheren Bauch nicht mit Crunches gepflastert ist. Nein, es dreht sich alles um Bootspose, eine ausgleichende Bewegung, die Ihren Kern ernsthaft beeinflusst. Sehen Sie Health 's beitragende Fitness-Editor, Kristin McGee, demonstrieren, wie Sie Ihren Rücken, Bauch und Beine mit nur einem Zug zu stärken.

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Hier ist, wie es geht: Setz dich hoch mit gebeugten Knien und deinen Füßen auf den Boden und halte deine Hände unter deinen Knien. Lehnen Sie sich zurück und ergreifen Sie Ihren Kern und heben Sie Ihre Füße, so dass Ihre Schienbeine parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Pose für ein paar Atemzüge.

Trainer Tipp: Um sich herauszufordern, strecken Sie Ihre Beine und strecken Sie Ihre Arme und heben Sie sie direkt über den Kopf.

Versuchen Sie diesen Zug: Boot Pose

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