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Umzug der Woche: Army Crawl Leg Extension

Diese Woche zeigt uns Promi-Trainerin Tracy Anderson, wie man die Arme-Crawl-Bein-Erweiterung macht. Diese Übung zielt auf Ihre Schultern, Rücken, Brust, Bauch, Gesäß und Innenseiten.

So geht's : Legen Sie die Hände nach unten, die Ellenbogen angewinkelt, das rechte Bein um 90 Grad nach innen Oberschenkel auf dem Boden und das linke Bein gestreckt gerade auf dem Boden. Drücken Sie nach oben, bis Ihre Arme gerade sind, beugen Sie das linke Bein bis zum Knie (halten Sie den Fuß vom Boden) und strecken Sie das rechte Bein gerade nach hinten. Senken Sie das untere Knie und ziehen Sie das rechte Knie in einen 90-Grad-Winkel zurück. Zurück zum Start. Mache 30 bis 40 Wiederholungen, dann wiederhole es auf der anderen Seite.

Trainer Tipp: Halte den Blick gesenkt, damit dein Nacken in einer neutralen Position bleibt.

Versuche diesen Zug : Army Crawl Leg Extension

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