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Verschieben der Woche: Arabesque Lift & Rest

Sprechen Sie über eine dreifache Bedrohung - die Arabeske Lift & Balance hilft, Ihre Beine, Ihren Rumpf und Ihren Po zu straffen. Nicht zu vergessen, es ist eine der besten Übungen, um das Gleichgewicht zu verbessern. Während der Umzug auf den ersten tricky zu sein scheint, folgen Sie den Anweisungen Tracy Anderson, und Sie werden ein Profi in kürzester Zeit

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Hier ist, wie es zu tun: Sie können einen Satz von 1,5 bis 2,5 Pfund Knöchelgewichten oder gar keines verwenden. Beginne auf allen Vieren, mit deinen Händen unter deinen Schultern; Strecken Sie Ihr linkes Bein hinter sich, über Ihrer Hüfte, und heben Sie Ihren linken Arm zur Decke. Halten Sie diese Position, während Sie vorwärts auf Ihr rechtes Knie rocken und gleichzeitig Ihren rechten Fuß und Ihr linkes Bein heben. Wiederholen Sie diese Bewegung und versuchen Sie jedes Mal, wenn Sie vorwärts rocken, etwas länger zu halten.

Trainertipp: Um Ihren Körper zu stabilisieren, denken Sie daran, Ihren Kern beizubehalten.

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