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Umzug der Woche: 180-Jump Squat

Schließen Sie sich Alison Sweeney, Gastgeber von dem größten Verlierer an , um unseren Umzug der Woche auszuprobieren: die 180-Jump Squat. Sprungkniebeugen sind eine großartige Möglichkeit, um Ihre Beine zu stärken, und die Drehung stellt eine zusätzliche Herausforderung für Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht dar.

So geht's : Beginnen Sie nach rechts, beugen Sie dann die Knie und drücken Sie die Hüften zurück mit ausgestreckten Armen in eine Hocke zu kommen. In einer schnellen Bewegung heben Sie Ihre Arme über Kopf, während Sie hoch in die Luft springen und Ihren Körper um 90 Grad drehen. Landen Sie sanft, nach links und unten in eine Kniebeuge. Wiederholen Sie die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung. Das ist eine Wiederholung. Machen Sie 12 bis 15 Wiederholungen.

Tipp: Schauen Sie beim Springen geradeaus, um das Gleichgewicht zu verbessern.

Versuchen Sie diese Bewegung : 180-Springen Kniebeugen

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