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Bewegung der Woche: 100s

Viele Barré- und Pilates-Kurse fordern dich zu einer Runde von 100 heraus, um deine unteren Bauchmuskeln zu trainieren. Vervollkommne deine Form mit Hilfe von Sarah Wingo von Pure Barre und du wirst in kürzester Zeit einen engeren Bauch haben.

VERBUNDEN: Tracy Andersons 30 Tage dauernde Herausforderung

So geht's: Locke zurück in einen Ball, Kinn an Brust. Verlängere deine Beine um 45 Grad. Ziehe sie zusammen und zeig deine Zehen. Lege deine Hände neben deine Körperarme, strecke die Handflächen nach unten, die Finger zusammen. Jetzt pumpen Sie Ihre Arme 100 Mal hoch und runter.

Trainer Tipp: Um die perfekte Form zu erreichen, drücken Sie den unteren Rücken gegen den Boden und halten Sie die Spitzen Ihrer Schulterblätter von der Matte. Entspannen Sie Ihren Oberkörper, ziehen Sie Ihre Marine gerade nach unten - und vergessen Sie nicht zu atmen!

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