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Bewegung des Tages: Krieger III

Willst du Cellulite bekämpfen? Diese Yoga-Bewegung ist der perfekte Weg, um es zu tun. Es ist eine herausfordernde Pose, die Beine, Po und Kern bearbeitet. Außerdem lieben wir es, dass du es praktisch überall tun kannst, wo du eine Yogamatte auslegen kannst.

Wie es geht: Stehe mit den Füßen zusammen. Richte deine linke Zehe hinter dich und kippe dein Gewicht nach vorne auf das rechte Bein. Heben Sie Ihr linkes Bein weiter an und lassen Sie Ihren Kopf und Torso fallen, bis Sie in einer geraden horizontalen Linie von Kopf bis Fuß sind; Hände an den Seiten. Stellen Sie sicher, dass Ihr linker Oberschenkel, Hüfte und Zehen (spitz oder gebeugt) nach unten zeigen.

Stellen Sie sich vor, Sie balancieren eine Teetasse auf dem unteren Rücken. Halten Sie die rechte Kniescheibe angehoben (nicht verschlossen) und zentrieren Sie den Mittelfuß. Halten Sie für 5 Atemzüge, langsam wieder zum Stehen, dann wechseln Sie die Beine und wiederholen.

Machen Sie es einfacher: Wenn Balancieren auf einem Bein eine Herausforderung ist, strecken Sie Ihre Arme nach beiden Seiten wie Flugzeugflügel, um Ihnen zu helfen Balance. Oder legen Sie eine Hand auf die Rückenlehne eines Stuhls oder strecken Sie die Hand aus und berühren Sie eine Wand, um für mehr Balance zu sorgen. Das Wichtigste ist, deinen Rücken flach zu halten und deinen Körper in einer geraden Linie zu halten.

Versuche diesen Zug: Krieger III

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