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Bewegung des Tages: Trizeps-Down-Hund

Brauchen Sie eine fette Sprengung und energetisierende Bewegung, um Ihren Trizeps zu trainieren ? Dieser Schritt wird sowohl den Trick als auch den Kern stärken. Trainerin Erin O'Brien, die Workouts für Kristin Yamaguchis DVD, Power Workout , trainierte, teilte diesen schwierigen Zug mit Gesundheit .

So geht's: Beginnen Sie in der Liegestütz-Haltung mit gestreckten Armen, Ellenbogen entriegelt, Füße schulterbreit auseinander und Hände direkt unter den Schultern. Beugen Sie die Ellbogen nach unten, ohne den Boden zu berühren. Halten Sie die Ellbogen gerade und in Übereinstimmung mit Ihrem Rücken. Als nächstes heben Sie Ihre Hüften zur Decke hoch, während Sie sich in die Down Dog Position zurückdrücken und Ihre Fersen in den Boden drücken. Kehre dann zur Ausgangsposition zurück.

Wiederhole diese Sequenz 10-mal.

Versuche diesen Zug: Trizeps-Down-Hund

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