Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Bewegung des Tages: Tiping Split-Squat

Dieser Zug kommt vom Trainer und ehemaligen New York City Ballet Tänzerin Brynn Jinnett. Es basiert auf ihrer Transfigurations-Klasse im New Yorker Sports Club / LA und zielt auf die Beine. Es ist eine Herausforderung, wenn Sie also eine weniger schwierige Bewegung wünschen, sehen Sie sich den Rest des Trainings an, den sie mit Gesundheit geteilt hat. Du brauchst einen Stuhl, um diese Bewegung zu vollenden.

Wie man es macht: Beginne in der Stellung mit geteilter Hocke, stehe 3 bis 4 Fuß von der Vorderseite deines Stuhls entfernt, aber von ihm abgewandt. Setzen Sie die Spitze Ihres rechten Fußes auf den Sitz, während Sie Ihre Arme nach vorne strecken und die Hände aneinander drücken. Sobald Sie in dieser Position sind, lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, bis er parallel zum Boden ist. Heben Sie den rechten Fuß vom Stuhl, so dass Sie auf dem linken Fuß balancieren (wie auf dem Foto oben zu sehen). Halten Sie für 10 Sekunden, dann zurück rechten Fuß auf den Stuhl und steigen wieder auf.

für 6-8 Wiederholungen fortfahren, dann Seiten wechseln und wiederholen, um 1 Satz abzuschließen. Mach 3 Sätze.

Versuche diesen Zug: Tiping Split-Squat

Lies mehr:

  • 7 Möglichkeiten Fett zu verbrennen Schnell
  • 8 Bewegt zum Verdreifachen deiner Kalorienverbrennung
  • 24 fettverbrennende Kernübungen
  • Erhalten Sie dünnere Oberschenkel mit diesen Poolübungen

Senden Sie Ihren Kommentar