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Bewegung des Tages: Tisch Twister

Dieser Schritt ist Teil unseres intensiven Cardio- und Kraft-Circuit-Workouts, das zur Stärkung beiträgt Ihr Kern und verbrennen Kalorien. Sie können diese Bewegung überall hin mitnehmen, auch an einem Sandstrand!

So geht's: Setzen Sie sich gerade mit gebeugten Knien auf, die Füße hüftbreit auseinander auf dem Boden, die Knie über den Knöcheln. Schlage wieder in die Taille und lege deine Hände mit den Fingern nach außen (wie abgebildet) unter die Schultern. Heben Sie Ihre Hüften (wie in einer Brücke), um Ihren Körper zu heben, und dann beugen Sie Ihre Ellbogen, um direkt zurück zu zeigen, während der Körper in Richtung Boden taucht. Drück dich in deine Fersen und strecke beide Arme, um wieder hochzukommen; Schlage deinen rechten Arm über die Brust und drehe deinen Oberkörper nach links. Hand auf den Boden legen, dann sofort eintauchen und auf die gegenüberliegende Seite drehen. Alternate kontinuierlich für eine Minute

Machen Sie es einfacher: Statt zu verdrehen und Stanzen, abwechselnd heben Sie Ihre Hände vom Boden.

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