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Bewegung des Tages: Sumo Sprünge

Haben Sie von plyometrics gehört? Roya Siroospour, der Schöpfer von Explosive 30, ein Crunch / Miami plyometrics Klasse sagt, es verbrennt die maximale Menge an Kalorien in der kürzesten Zeit, während der Körper von Kopf bis Fuß tonen. Klingt gut, oder? Diese Plyometrics-Bewegung mag einfach erscheinen, aber beurteile sie erst, wenn du sie versuchst. Wir wetten, dass dein Verstand (und Körper) nach 30 Sprüngen anders denken wird.

Wie es geht: Beginne mit den Füßen schulterbreit auseinander zu stehen und die Hände mit gekreuzten Daumen zu kreuzen. Beuge deine Knie und drücke deine Hüften zurück, um in eine Kniebeuge zu sinken. Lass deine Knie nicht über deine Zehen gehen. Steigen Sie vom Boden ab und springen Sie so hoch wie möglich in die Luft, während Sie die Arme über Ihnen heben. Land mit den Füßen flach in Hockstellung; wiederhole.

Mache drei Sätze zu je 30 Sekunden mit 30 Sekunden Pause zwischen jedem Satz.

Versuche diesen Zug: Sumo springt

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