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Bewegung des Tages: Staggered-Leg Wand Squat

Liebe zum Tanzen? Dann ist dieser Schritt für Sie. Es ist von unserem Dancing with the Stars Workout, kreiert von Cheryl Burke und ist ein Doppelschlag, der die Waden streckt und gleichzeitig die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur stärkt. Machen Sie sich bereit, die Verbrennung zu spüren!

Wie Sie es tun: Beginnen Sie stehend mit Blick auf eine Wand oder Bar, Armlänge entfernt. Machen Sie einen Schritt zurück mit Ihrem rechten Bein und senken Sie sich in eine gestaffelte Kniebeuge. Lehnen Sie sich zur Wand hin, um eine tiefe Dehnung in Ihrer Unterschenkel zu spüren. Halten Sie die Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie dann auf der gegenüberliegenden Seite.

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