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Bewegung des Tages: Die Skater


Du musst kein Skateboard besitzen - oder sogar wissen, wie man eins fährt - um die tonisierenden Ergebnisse von unserem Move of the Week: Skater zu sehen.

Diese plyometrische Übung stärkt deine Beine und deinen Gesäßmuskel und hält gleichzeitig deine Herzfrequenz für einen Cardio-Boost aufrecht.

Die Skater bewegen sich zusammen mit einer kompletten plyometrischen Routine in weniger als 30 Minuten bis zu 350 Kalorien.

So geht's: Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt. Schlage vorwärts in der Taille, während du deinen linken Fuß anhebst. Drücke deinen rechten Fuß und explodiere nach links und lande auf dem linken Fuß mit leicht gebeugten Knien; Berühre die rechten Zehen hinter dem linken Fuß. Drücken Sie den linken Fuß ab und explodieren Sie zurück nach rechts. Sie landen auf Ihrem rechten Fuß, wobei sich die linken Zehen dahinter berühren. Wiederholen Sie abwechselnd die Seiten.

Versuchen Sie diesen Zug: Skater

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