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Bewegung des Tages: Reverse Curls

Verlieren Sie den Arm wackeln und bekommen Sie starke, sexy Armmuskulatur, indem Sie dieses Training von Leandro bewegen Carvalhos brasilianische UPPER Cuts-Klasse bei Equinox Fitness in New York. Es ist ein zweiteiliger Zug, der den Trizeps bearbeitet und du kannst es überall machen. Schnapp dir zwei 5- bis 8-Pfund-Hanteln und fang an!

So geht's: Beginne mit den Füßen schulterbreit auseinander zu stehen, halte eine Hantel in jeder Hand vor deinen Oberschenkeln. Stellen Sie die Handflächen zum Körper hin. Halten Sie Ihre Handgelenke fest und gerade und rollen Sie beide Hände bis zu den Schultern. Senke sie zurück auf die Ausgangsposition, um die Wiederholung abzuschließen.

Arbeite bis zu 2 Sätze von 20 Wiederholungen und versuche, diese Bewegung 2-3 Mal pro Woche in deine Routine einzubauen.

Versuche diesen Zug: Reverse Curls

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