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Bewegung des Tages: Gegenüber Arm und Bein erreichen

Hör auf zu sagen: "Mein Rücken schmerzt" und beginne diesen effektiven Schritt, um deinen Rücken zu stärken. Diese Übung hilft Ihnen, stärker zu werden und Verletzungen zu vermeiden sowie Ihre Körperhaltung zu verbessern.

So geht's: Start auf allen Vieren. Greife deinen rechten Arm nach vorne und dehne gleichzeitig dein linkes Bein nach hinten und beuge deinen Fuß. Halten Sie für 5 Sekunden, dann lassen Sie Ihren Arm und das gegenüberliegende Bein frei. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem linken Arm und dem rechten Bein. Das ist eine Wiederholung. Mache 10 bis 15 Wiederholungen.

Trainertipp: Achten Sie darauf, Rücken, Arme und Beine gerade zu halten.

Probieren Sie diesen Zug: Gegenüber Arm und Bein erreichen

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