Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Bewegung des Tages: Einbeinige Planke

Sie können eine Plankenposition, sicher, aber hast du eine einbeinige Planke ausprobiert? Diese Bewegung beschleunigt deine Herzfrequenz, tont deinen Kern, deine Arme und Beine und ist auch ein Stoffwechsel-Booster.

Mach dein Training noch eine Stufe höher, indem du deine Planken auf die nächste Fettverbrennungsebene bringst!

Wie es tun: Bekommen Sie eine Plankenposition auf Ihrer Matte. Halten Sie Ihre Arme gestreckt und die Bauchmuskeln angespannt, während Sie den ganzen Körper in einer geraden Linie halten. Atmen Sie ein und senken Sie die Hüften, während Sie den Rumpf vorwärts bewegen, so dass die Schultern über den Händen sind. Hebe dein rechtes Bein hoch und halte es für einen Atemzug. Atmen Sie aus und senken Sie das Bein. Hebe deine Hüften und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Wiederhole diesen Zug so oft du kannst in 2 Minuten, abwechselnd Beine.

Versuche diesen Zug: Einbeinige Planke
Lies mehr:

  • 7 Wege Blast Fat Fast
  • 8 Bewegungen zu verdreifachen Ihre Kalorienverbrennung
  • 24 Fettverbrennende Kernübungen
  • Erhalten Sie dünnere Oberschenkel mit diesen Poolübungen

Senden Sie Ihren Kommentar