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Bewegung des Tages: Knieschlag

Wollte einen Zug, der gleichzeitig deine Bauchmuskeln und zurück? Versuchen Sie diesen Boxzug von Crunch NYC Ausbilder Christy Nacinovich.

So geht's: Fangen Sie mit leicht gebeugten Knien an zu stehen, Füße in Kämpferstellung (linker Fuß nach vorne). Hebe beide Arme nach oben und nach links, als würdest du etwas greifen. Ziehen Sie Ihre Hauptmuskeln an und ziehen Sie Ihre Hände nach unten, während Sie Ihr rechtes Knie beugen und es heben, um Ihre Hände zu treffen. Kehre zur vorherigen Position zurück und tippe mit den rechten Zehen auf den Boden.

Fahren Sie 10 Wiederholungen fort, bevor Sie die Seiten wechseln und wiederholen. Mach zwei Sätze, drei bis vier Mal pro Woche.

Versuche diesen Zug: Knieschlag

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