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Bewegung des Tages: Das Treten Flugzeug

Wenn der Herbst gleich um die Ecke ist, kann deine Workout-Motivation beginnen Spirale nach unten. Lass es nicht! Nur weil du mehr Kleidung trägst, heißt das nicht, dass du auch auf die Pfunde schichtst. Verwenden Sie diese Bewegung, um den Po, die Beine, die Bauchmuskeln zu trainieren und das Gleichgewicht zu verbessern.

So geht's: Stehen Sie mit leicht angewinkeltem rechten Bein und heben Sie Ihr linkes Bein so hoch wie möglich an Sie können bequem. Hebe beide Arme zur Seite. Bringe das linke Knie in Richtung deiner Brust und knirsche deinen Körper in Richtung Knie, während du mit deinem rechten Bein leicht nach unten hockst. Gleichzeitig, machen Sie Fäuste vor Ihrem Gesicht. Als nächstes heben Sie Ihren Oberkörper und treten Sie das linke Bein hinter sich, um die Wiederholung zu vervollständigen.

Machen Sie 10 Wiederholungen mit Ihrem linken Bein, dann wechseln Sie Seiten und wiederholen Sie. Weiter für 2 Minuten.

Trainer Tipp: Halten Sie sich zum Ausbalancieren an der Rückenlehne eines Stuhls fest.

Versuchen Sie diesen Zug: Das Treten Flugzeug
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