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Bewegung des Tages: Fliegende Mondsichel

Keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio? Kein Problem. Diese erhöhte Longe trainiert deine Beine und deinen Rumpf Außerdem können Sie es überall ohne Ausrüstung machen. (Bonuspunkte, wenn Sie dabei lächeln können.)

So geht's: Gehen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt zurück und fallen Sie in den Ausfallschritt Halten Sie das Knie über den Knöchel, und strecken Sie Ihre Arme nach oben (wie gezeigt). Drücken Sie mit beiden Füßen ab und springen Sie in die Luft. Landen Sie mit dem rechten Fuß zurück in einen Ausfallschritt, das ist 1 rep.

Wiederholen für 25 Wiederholungen.

Machen Sie es einfacher: Wenn sich das Springen als zu schwierig erweist, versuchen Sie stattdessen einen Schritt oder überspringen.

Versuchen Sie diesen Zug: Flying Crescent Lunges

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