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Bewegung des Tages: Knicks Longe und Drücken Zurück

Wussten Sie, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt, wenn es mehr Muskeln gleichzeitig arbeitet? Diese Bewegung zielt auf Beine, Hüften, Oberschenkel und Rumpf ab und verbessert gleichzeitig die Körperhaltung. Fühle die Verbrennung von dieser Bewegung, während du ihre Vorteile erwirbst!

Wie man es macht: Stehe mit hüftbreitem Fuß eine 5 bis 8 Pfund Hantel in jede Hand mit den Armen an deinen Seiten, Handflächen dem Körper zugewandt. Stellen Sie den rechten Fuß diagonal hinter die linke, während Sie die Knie beugen, um sich niederzubeugen. Halten Sie die Hüfte nach vorne, damit sich Ihr Körper nicht zur Seite bewegt und die Bauchmuskeln einrastet. Schwinge den Körper nach vorne, drücke die Hände nach oben und zurück, dreh die Handflächen zur Decke und öffne die Schultern. Zurück zur Ausgangsposition und auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen. Das ist ein rep.

Machen Sie 2-3 Sätze von 12-15 Wiederholungen.

Versuchen Sie diesen Schritt: Curtsy Ausfallschritt und drücken Sie Zurück

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