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Bewegung des Tages: Grip Push-Up

Wer liebt nicht zu Fuß? Es ist eine Übung mit geringem Gewicht, die Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und Ihre Stimmung zu steigern.

Dieser Schritt ist Teil unseres Tone Up in Town-Trainings, bei dem es hauptsächlich um Laufen und Krafttraining geht. Um diese Alternative zu machen, brauchen Sie einen Stuhl oder Sie können eine Parkbank benutzen, wenn Sie draußen sind. Dieser Zug funktioniert deine Arme und deinen Kern; Mach dich bereit, die Verbrennung zu spüren!

Wie es geht: Steige in Liegestützposition gegen einen Stuhl (oder eine Bank). Halten Sie die Arme gestreckt und schließen Sie die Hände auf der Stuhllehne. Ziehen Sie die Bauchmuskeln an und beugen Sie die Ellenbogen, um zum Stuhl hinabzusteigen. schiebe zurück.

Mache 10 Wiederholungen.

Versuche diese Bewegung: Griff schließen Drücken

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