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Bewegung des Tages: Stuhlhaltung

Diese Bewegung zielt schnell und effektiv auf deinen Po und deine Oberschenkel! Die Stuhlhaltung erfordert keine Ausrüstung und kann praktisch überall durchgeführt werden. Es ist noch nicht zu spät für den Sommer, also versuchen Sie diese Yoga Bewegung und ernten Sie die Vorteile.

Wie es geht: Start in Plank Position: auf Ihrer Matte mit den Händen an Ihren Seiten, Handflächen flach auf der Boden stützt Ihren Körper, während der Rest Ihres Körpers hebt sich von der Matte und in einer geraden Linie. Die Fußballen, die sich in den Boden bohren, unterstützen auch den Körper. Von der Plankenposition aus einatmen, während Sie Ihren rechten und dann linken Fuß nach vorne treten. Erhebe dich langsam auf halber Höhe, hebe deine Brust und bring die Arme hoch. Sinken Sie zurück in Ihre Hüften (achten Sie darauf, Ihre Knie hinter den Zehen zu halten), als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden (wie auf dem Foto oben zu sehen). Behalte einen geraden Rücken, fasse den Kern an und stecke dein Steißbein.

Halte für 10 Atemzüge oder so lange du es kannst.

Versuche diesen Zug: Stuhlhaltung

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