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Bewegung des Tages: Bounce and Burn

Alles, was Sie für diese Fettverbrennung tun müssen, ist ein Tennisball und eine robuste Wand. Handball ist eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit, ein großartiges Training zu bekommen. Du kannst im Freien spielen oder sogar drinnen wenn du eine ausreichend große Fläche hast.

So geht's: Springe mit deinem Tennisball gegen eine Wand (die Seite deines Hauses, eine Wand in deinem Keller, eine Racketballwand) in einer örtlichen Schule); Wenn es zurückkehrt, gib dem Ball einen starken Schlag mit deiner offenen Hand. Ziel ist es, den Ball 30 Sekunden lang in Bewegung zu halten und dreimal zu wiederholen.

Je mehr Sie nach dem Ball rennen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Versuchen Sie es mit Freunden und machen Sie ein Handballturnier. Zusätzlich zu einem großartigen Training verbessert dieser Schritt die Hand-Augen-Koordination.

Probieren Sie diesen Schritt: Bounce and Burn

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