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Bewegung des Tages: Vogel Hund

Dieser Zug funktioniert weiter dein oberer Rücken, Hintern und Kern. Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte, um diese Trifecta zu bearbeiten, und nach 2 bis 3 Sätzen von jeweils 8 bis 15 Wiederholungen sind Sie auf dem Weg zu einem getönten Mittelteil.

So geht's: Gehen Sie auf allen Vieren runter. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie Ihren rechten Arm und das linke Bein, damit sie mit Ihrem Körper in Einklang stehen. Greife Hand und Fuß in entgegengesetzte Richtungen. Halten Sie für 3-5 Sekunden, während Sie Ihren Kern in Angriff nehmen (lassen Sie Ihren Bauch nicht hängen). Zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie mit gegenüberliegendem Arm und Bein; das ist ein rep.

Versuche diesen Zug: Bird Dog

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