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Bewegung des Tages: Fahrrad-Bauchmuskeln

Crunches werden langweilig, aber diese Fahrrad-Bewegung steigert Ihr typisches Bauchtraining und zielt auf die schrägen Bauchmuskeln Muskeln an den Seiten des Bauches. Fügen Sie diesen Schritt Ihrem typischen Kerntraining hinzu oder versuchen Sie es selbst.

So geht's: Legen Sie sich flach auf den Rücken mit den Händen hinter dem Kopf, den Beinen und Füßen und den gebeugten Knien. Grad Winkel. Heben Sie den Kopf und die Schultern leicht von der Matte ab. Drehen Sie den Oberkörper so, dass Ihre linke Schulter sich zum rechten Knie bewegt. Gleichzeitig verlängern und senken Sie das linke Bein.

Alternative Seiten für insgesamt 10 Wiederholungen auf jeder Seite.

Versuchen Sie diesen Zug: Fahrrad abs


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