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Bewegung des Tages: Bananenboot

Machen Sie sich bereit für die Arbeit Unterkörper und stärken Sie Ihren Kern mit dieser Strand-freundlichen Bewegung. Diese Übung, die Teil unseres Fun-in-the-Sun-Workouts ist, verwendet einen einfachen Strandball, um Bauch- und Rückenmuskeln zu trainieren, die Sie wahrscheinlich nicht kennen. So einfach und doch so herausfordernd!

So geht's : Leg dich auf die rechte Seite, die Arme zeigen über dir und einen Wasserball zwischen deinen Füßen. (Wie auf dem Foto oben gezeigt.)

Foto: Joseph Montezinos

Heben Sie als nächstes die Beine vom Boden, während Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper anheben und Ihren Oberkörper drehen, um den linken Arm in Richtung der Füße zu erreichen. Verwenden Sie Ihren rechten Arm, um Ihren Körper zu stabilisieren, aber konzentrieren Sie sich auf die Bauchmuskeln.

Zurück zur Ausgangsposition. Mache 10 Wiederholungen, wechsle dann auf deine linke Seite und wiederhole das.

Versuche diesen Zug: Banana Boat
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