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Bewegung des Tages: Rückstoß

Bist du bereit, einen Hintern zu treten? Diese Übung arbeitet am Po und an den Beinen und ist einer unserer liebsten Box-Moves für Kraft und Muskelaufbau. Es ist Teil unseres Mix-and-Match Boxing Moves Workouts von Crunch NYC Instruktor Christy Nacinovich.

So geht's : Beginne mit hüftbreit auseinanderstehenden Beinen, leicht gebeugten Knien und Fäusten. Heben Sie den linken Fuß an, beugen Sie das Knie und heben Sie den Oberschenkel parallel zum Boden. Blicken Sie über die linke Schulter, bevor Sie sich nach vorne beugen und das linke Bein gerade zurücktreten. Zurück zur Ausgangsposition. Das ist eine Wiederholung.

Mache 10 Wiederholungen, bevor du die Seiten für weitere 10 Wiederholungen wiederholst.

Versuche diese Bewegung : Zurück Kick

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