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Das überraschendste Werkzeug zur Körperumwandlung

Wollen Sie eines der besten Training Geheimnisse, die ich kenne gelernt? Einstellung ist alles. Du bist entweder mental im Spiel oder du kannst genauso gut am Spielfeldrand sitzen. Nicht nur Ihre Einstellung hilft, Sie zu motivieren, es ist das einzige Werkzeug, das dauerhafte Ergebnisse garantiert.

Fragen Sie jeden professionellen Athleten: So viel von ihrem Training ist mentale Vorbereitung. Wenn Profisportler nicht mental gepumpt und auf den Gewinn konzentriert sind, werden sie fast garantiert verlieren. Aber für diejenigen von uns, die keine Profisportler sind, wird keine Menge von Ermutigung durch einen Trainer - oder sogar eine bevorstehende Wiedervereinigung der Highschool - Ihnen helfen, dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Aber Ihre Einstellung kann.

Haltung, zusammen mit einem Motto, hilft, einen Fokus zu erhalten, der immerwährend ist. Es ist ein einfaches Thema, das vom Profisport zum einfachsten Kinderbuch übersetzt wird. Zum Beispiel, in Der kleine Motor, der konnte, bleibt ein langer Zug auf einem Berg stecken, nur um von einem viel kleineren Motor gerettet zu werden, der ständig wiederholt, "I denke I kann, ich denke kann ich. ??? Ja, der Zug war klein, aber mentale Fähigkeiten retteten den Tag.

Hier sind 6 Möglichkeiten, deine Einstellung zu verbessern und dir zu helfen, in Form zu kommen und dort zu bleiben!

Bekommen Sie ein Motto und verwenden Sie

Mindset ist ein leistungsfähiges Werkzeug, das große Veränderungen und dauerhafte Ergebnisse motivieren und fördern kann. Mit Hilfe eines motivierenden Mottos hat der kleine Zug etwas getan, was die größeren Motoren nicht erreichen konnten. Die Kraft der Worte kann eine Person dazu bringen, sich komplett zu verändern.

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Wert deine Fehler

Ändern Sie Ihre Outlook garantiert Ergebnisse, wenn Sie dabei bleiben. Und wenn Sie von Ihren Zielen, gesund zu essen und regelmäßig zu arbeiten, entgleist sind (wie viele von uns), sollten Sie es ablehnen und aus Ihren Fehlern lernen. Gönne dir das gleiche Mitgefühl, das du einem engen Freund bieten würdest. Du bist ein Mensch, schneide dich etwas durch ... niemand ist perfekt. Wenn Sie ein Training auslassen oder am Ende mehr Pizza essen, als Sie geplant haben, stauben Sie ab und fangen Sie frisch an. Morgen ist ein neuer Tag.

Feiere deine Siege

Denk daran, dass es wichtig ist, realistische Ziele zu setzen, wenn du ein neues Trainingsregime beginnst. Feiere die kleinen Triumphe; Eines Tages werden sie große werden. In meinem Buch Stark ist der neue Skinny ermutige ich Leute, eine Prahlerei-Box zu gründen, in der du Erinnerungsstücke und Erinnerungen an deine größten Erfolge (d. H. Deine erste 5K-Startnummer) aufbewahrst. Deine eigene personalisierte Prunkbox ist dein größter Pluspunkt an Tagen, an denen du dich unmotiviert fühlst oder wie du vom Wagen gefallen bist.

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Investieren Sie in sich selbst

Niemand wird sich um Sie kümmern wie Sie. Also pass auf dich auf. Stellen Sie sich die beste Version von sich vor: körperlich, geistig und emotional. Behalte dieses Bild im Gedächtnis, während du deine Fitnessziele verfolgst.

Aktualisiere deine Strategie

Nur weil du dich selbst als Xena, Princess Warrior einmal, meinst, meinst du Jedesmal, wenn du in den Spiegel schaust, siehst du einen mächtigen Krieger, der zurückblickt. Manchmal müssen Sie die Dinge aufmischen und neu strategiefähig machen. Zurück im Jahr 2013, kurz nachdem ich ein Baby bekommen hatte, bekam ich eine großartige Gelegenheit, eine neue Weight Watchers Fitness-DVD-Serie zu erstellen und zu erscheinen - eine Erfahrung, die ich nicht verpassen konnte. Das einzige Problem war, dass ich vor fünf Monaten ein Baby bekommen hatte. Ich musste motivieren und schnell sein! Was habe ich getan? Ich habe sofort gehandelt. Neben gesundem Essen änderte ich meine Einstellung, zuversichtlich, dass ich mein Ziel erreichen konnte. Die Idee ist, es zu fälschen, bis du es schaffst, du fühlst dich wirklich stark und kraftvoll, bis du schließlich da bist.

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Visualisieren Sie das neue Sie

Nehmen Sie sich eine Minute und stellen Sie sich vor, wie Sie aussehen, sich bewegen und fühlen würden, wenn Sie bereits den starken, fitten Körper hätten. Ich wollte immer. Stehen Sie aufrecht, gehen Sie, laufen Sie oder tanzen Sie mit Gewissheit. Nach einer Studie der Sozialpsychologin der Harvard Business School, Amy Cuddy, kann eine Haltung, die Vertrauen suggeriert, unsere Gefühle, unser Verhalten und sogar unsere Hormonspiegel buchstäblich verändern.

Ich habe nicht nur meine Körperhaltung verbessert, sondern auch gepostet Pre-Baby-Fotos rund um mein Haus in dem Bemühen, mich wieder in Form zu bringen. Überall wo ich hinsah, hatte ich visuelle Erinnerungen, die bestätigten, dass ich, genau wie die Little Engine, die es schaffen würde, es schaffen würde.

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Jennifer Cohen ist eine führende Fitnessbehörde, TV-Persönlichkeit, Unternehmer und Bestsellerautor des neuen Buches, Strong ist der neue Skinny . Mit ihrem unverkennbaren, geradlinigen Ansatz zum Thema Wellness war Jennifer die Haupttrainerin von The CWâs Shedding for the Wedding und betreute die Kandidatenâ ???? um Hunderte von Pfund vor ihrem großen Tag zu verlieren, und sie erscheint regelmäßig auf NBCâ € ™ s Today Show, Extra, The Doctors und Good Morning America. Verbinden Sie sich mit Jennifer auf Facebook , Twitter , G + und auf Pinterest .

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