Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Mehr Menschen nehmen Vitamin D als je zuvor. Hier ist, warum das riskant sein könnte

Mehr Menschen nehmen heute Vitamin-D-Ergänzungen als sie waren 20 Jahre vor, aber das ist nicht unbedingt eine gute Sache. Laut einer neuen Veröffentlichung, die heute in JAMA veröffentlicht wurde, erhalten mehr als 18% der Bevölkerung überschüssiges Vitamin D - und mehr als 3% nehmen Dosen so hoch, dass sie gefährlich sein könnten.

Vitamin D ist bekannt als das Sonnenschein-Vitamin; Damit Menschen sie produzieren können, muss ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt sein. Menschen können auch Vitamin D aus angereicherten Lebensmitteln (wie Milch, Orangensaft und Getreide in den Vereinigten Staaten), einige fette Fische und aus Nahrungsergänzungsmitteln.

Wissenschaftler wissen, dass Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit von Knochen und Gehirn, und In den letzten Jahren wurde der Nährstoff als eine mögliche "Wunder" -Behandlung für alles von Kopfschmerzen über Herzerkrankungen bis hin zur Grippe angepriesen. Vitamin-D-Mangel wurde mit zahlreichen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, und niedrige Werte sind in den USA besonders im Winter häufig.

VERBINDUNG: 27 Gesundheitsrisiken in Verbindung mit niedrigem Vitamin D

Aus diesen Gründen haben Supplement-Unternehmen die potenzielle Vorteile einer täglichen Vitamin-D-Pille, und es ist nicht ungewöhnlich, dass Ärzte sie für bestimmte Patienten empfehlen.

Aber Studien über Vitamin D waren nicht überwältigend positiv. Ein Bericht des Institute of Medicine aus dem Jahr 2011 kam zu dem Schluss, dass Dosen von mehr als 4.000 IE pro Tag ungewöhnlich hohe Mengen an Kalzium im Blut verursachen könnten, was zu einer Verhärtung von Blutgefäßen oder Weichteilen führen könnte. Andere Studien haben wenig oder gar keinen Nutzen in Bezug auf Krebs oder Herz-Kreislauf-Risiko von Vitamin D bei höheren als "normalen" Spiegeln gefunden.

Vor diesem Hintergrund wollten Forscher der University of Minnesota School of Public Health um zu sehen, ob es einen Anstieg bei Menschen gegeben hat, die hohe Dosen dieser Ergänzungsmittel einnehmen. "Es gab viel Aufregung um Vitamin D und seine möglichen Vorteile, und wir waren neugierig, ob das bedeutete, dass die Leute mehr davon nahmen", sagt Hauptautorin und Doktorandin Mary Rooney.

Um mehr Neuigkeiten über die Ernährung zu bekommen, melden Sie sich an für den HEALTH newsletter

Um herauszufinden, analysierten sie und ihre Kollegen Daten von fast 40.000 Erwachsenen, die zwischen 1999> und 2014 auf Gesundheitsfragebögen geantwortet hatten. Die Teilnehmer wurden nach ihrer täglichen Nahrungsergänzung für die letzten 30 Tage gefragt und gefragt bringen Sie ihre Tablettenfläschchen mit, um die Genauigkeit ihrer Antworten zu gewährleisten.

Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D beträgt 600 IE pro Tag für 70-jährige und 800 IE pro Tag für ältere Erwachsene - eine Menge, die die meisten Menschen natürlich bekommen können aus dem Essen und / oder ein paar Minuten Sonneneinstrahlung. Und im ersten Jahr der Studie, 1999> -2000, gaben nur 0,3% der Teilnehmer an, Vitamin D in Dosierungen zu nehmen, die signifikant höher waren als bei 1.000 IE pro Tag oder mehr.

Bis 2013-2014 jedoch diese Zahl war auf 18,2% gesprungen. "Ich dachte, wir würden einen Anstieg sehen, aber es war in einem größeren Ausmaß als erwartet", sagt Rooney.

Ebenso nahmen weniger als 0,1% der Menschen in den Jahren vor 2005 Dosen von mehr als 4.000 IE pro Tag- 2006. Aber bis zum Ende der Studie nahmen 3,2% diese potentiell gefährlichen Dosen ein.

VERBINDUNG: 21 Wichtige Fakten über Vitamin B12-Mangel

Vitamin-D-Supplementation erhöhte sich über den Studienzeitraum über die meisten Altersgruppen und Ethnien und für beide Geschlechter. Extrem hohe Dosen von Vitamin D traten am häufigsten bei einigen spezifischen Gruppen auf: Im letzten Jahr der Studie gaben 4,2% der Frauen, 3,9% der nicht-hispanischen Weißen und 6,6% der Erwachsenen über 70 an, mindestens 4000 zu nehmen IU pro Tag.

Aber zusammen mit Bedenken wegen gefährlich hoher Kalziumspiegel wurde eine hochdosierte Vitamin-D-Supplementierung auch mit einem erhöhten Risiko für Frakturen, Stürze und Nierensteine ​​in Verbindung gebracht. Einige Beobachtungsstudien haben sogar hohe Vitamin-D-Spiegel mit höheren Raten von Prostatakrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs und frühem Tod in Verbindung gebracht.

Vitamin D-Screenings werden derzeit nicht für gesunde Erwachsene empfohlen, die keine Symptome eines Mangels haben. Fragen Sie deshalb Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben, dass Sie möglicherweise nicht genug bekommen.

Während Multivitamine typischerweise etwa 400 IE Vitamin D enthalten, andere im Freiverkehr gehandelte Ergänzungen können 1.000, 2.000 oder sogar 5.000 IE pro Pille enthalten. Rooney warnt davor, Vitamin D einzunehmen - oder ein Nahrungsergänzungsmittel -, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.

"Mehr ist vielleicht nicht immer besser", sagt Rooney. "In der Diskussion um Vitamin D ging es in erster Linie um die potenziellen Vorteile, aber die Menschen sollten sich auch bewusst sein, dass möglicherweise ein Schaden entsteht."

Senden Sie Ihren Kommentar