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Ich Zeit: Schriftstellerin Margaret Renkl findet ihren inneren Frieden

Von Gesundheit Magazin

Dank der Grippe, einem gebrochenen Knöchel, einer Staphylokokkeninfektion und Bronchitis sowie mehreren Schulabbrüchen waren meine drei Kinder zu Hause und wehten, erbrachen, husteten oder tropften schlammiges Wasser in unser Haus - bis auf sieben Tage Februar. (Soll ich innehalten, um das Entsetzen dieser Zahl zuzulassen? Alle außer sieben .) Ich bin normalerweise eine effiziente, organisierte Person, die auf Plänen und Checklisten gedeiht, aber gegen Ende dieses Monats hat Id fast erreicht nichts anderes als das gesamte fünfte Buch Harry Potter vorzulesen. Ich fühlte mich so ängstlich, dass ich kurz vor einer Hyperventilation stand.

"Du musst deine Augen schließen, tief durchatmen und dir vorstellen, wie du von einem Ei des Lichts umgeben bist", sagte ein buddhistischer Freund. Aber als ich meine Augen schloss und Luft holte, war ich von gebrauchtem Taschentuch und schmutziger Wäsche umgeben.

Offensichtlich brauchte ich inneren Frieden. Studien haben gezeigt, dass das Lernen, den Verstand zu behalten, wenn auch nur für ein paar Minuten, den Blutdruck senkt, die Herzfrequenz reduziert, Stresshormone begrenzt und die Immunfunktion verbessert. Aber traditionelle Formen der Meditation funktionieren nicht für mich. Wenn ich stillsitze und die Augen schließe, schlafe ich ein oder denke an meine To-Do-Liste. Also gab ich mir eine neue Aufgabe: Finde eine Aktivität, die meinen Geist beruhigt, ohne meinem müden Körper die Chance zu geben, zu nicken. Existiert so etwas?

Tai Chi
Diese uralte chinesische Praxis, von der man annimmt, dass sie alle gesundheitlichen Vorteile stiller Meditation bietet, während man Ihnen etwas mit Ihren Händen und Füßen gibt, schien ein naheliegender Ort zu sein für eine Antsy, Toe-Tipping Sortierung wie ich. Die Sache ist, ich habe einen schlechten Gleichgewichtssinn und Tai Chi muss oft auf einem Fuß stehen. Um das nicht so friedliche Erlebnis zu vermeiden, vor einer Gruppe völlig Fremder wie ein Idiot auszusehen, entschied ich mich für eine DVD, mit nur der geringsten Hoffnung auf Erfolg.

Ich habe mich selbst überrascht. Die leise Musik und die ruhige Stimme der Frau mittleren Alters, die die Bewegungen demonstrierte, waren so beruhigend, dass ich vergaß, dass ich wie ein Idiot aussah. Die Anstrengung, die nötig war, um der Zeitlupe eines schönen Tanzes zu folgen, war geradezu hypnotisierend. Wenn ich mich nicht friedlich fühlte, war ich wenigstens mit ruhiger Konzentration erfüllt, die alle Gedanken an wählerische Esser, Hypothekenzahlungen und unzuverlässige Mitarbeiter verbannt. Ich kam gestärkt aus der ersten Stunde und fühlte mich erfrischt und ausgeruht.

Stricken
Ich habe Freunde, die leidenschaftlich stricken. Wissen sie nicht, dass es möglich ist, einen sofort tragbaren Pullover für weniger als die Kosten für das Garn zu kaufen, das man zum Stricken benötigt? Nichtsdestotrotz kehren gestresste Arbeiterinnen des 21. Jahrhunderts in Scharen zum Handwerk zurück. Es ergab für mich keinen Sinn ... bis ich es versuchte.

Es stellt sich heraus, dass das Stricken das perfekte Beispiel für aktive Stille ist. Tatsächlich können 20 Minuten Stricken Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken - die gleiche körperliche Reaktion, die durch Yoga, Tai Chi oder Meditation ausgelöst wird. Einige Krankenhäuser haben sogar begonnen, Strickkurse zur Stressfreisetzung anzubieten. Das Geheimnis scheint in der beruhigenden Kombination von Rhythmus und Wiederholung zu liegen. Am Ende meiner ersten Stunde wurde ich so kompetent, dass meine Hände die Bewegungen fast automatisch ausführen konnten. Das Geräusch der Nadeln hatte eine metronomische Qualität, ein beruhigendes Tempo, das meine Gedanken automatisch verlangsamte. Und das Gefühl der Wolle, die durch meine Finger rutschte, war fast wie eine Liebkosung.

Wandern im Wald
Ich habe irgendwo gelesen, dass die Naturbelassenheit das allgemeine Wohlbefinden und das Gefühl der Ruhe steigern kann - und ich sicherlich brauchte eine Dosis davon. Also ging ich in einige nahe gelegene Wälder, wo die Redbuds und die Holzäpfel in voller Blüte standen. Vögel riefen stachelig, Eichhörnchen zankten, und hohe Zweige klapperten im Wind. Mit anderen Worten, nichts über den Wald war still oder ruhig oder entfernt friedlich, aber irgendwie fühlte ich mich friedlich. Ich hörte auf, über meine Familien- und Arbeitszeiten und all die Wäsche nachzudenken. Tatsächlich habe ich aufgehört, ganz zu denken.

Zurück in meinem Auto sah ich auf die Uhr und war schockiert zu erfahren, dass mehr als eine Stunde vergangen war. Jetzt kann ich realistisch eine Stunde jeden Tag der Natur nicht mehr aufgeben. Aber Studien haben gezeigt, dass selbst kleine Dosen der Natur heilen können, also habe ich ein paar kleinere Naturinteraktionen ausprobiert. Ich begann ein kleines Aquarium, pflanzte einen Fensterbohnengarten und hängte einen Vogelhäuschen an den Platz, wo ich ihn von meinem Schreibtisch aus sehen konnte.

OK, also sind die Fische nicht so interessant, wie ich es mir erhofft hatte: Sie schwimmen ziellos in ihrem kleinen Becken herum , in ständiger Bewegung, aber absolut nirgendwohin, trifft ein wenig zu nah zu Hause für mich. Aber der Anblick winziger Blätter, die sich auf den Bohnenranken entfalten, und der Duft von Erde, die den Raum füllt, wenn ich sie wässere, waren überraschend erfreulich. Wie für die Vogelhäuschen? Es ist die beste Kleinigkeit der Natur, die ich bis jetzt gefunden habe. Im Frühling beobachtete ich, wie Goldfinken und Kardinäle direkt vor meinem Fenster umherwirkten. Zuzusehen, wie sie von Ast zu Ast hüpfen, wenn sie satt sind und sich aus dem Weg bewegen, damit andere sich ernähren können, ist vielleicht keine Meditation an sich, aber etwas Ähnliches - eine Erinnerung daran, dass die Welt Frieden und Stille bieten kann mitten im Chaos.

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