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Ich Zeit: Wie Sie Ihr Leben in die Hand nehmen

Aus dem Gesundheitsmagazin
F: Meine Kinder sind so beschäftigt, und ich möchte ihnen ihre Aktivitäten nicht vorenthalten. Aber wie finde ich auch Zeit für mich?

A: Viele Mütter machen den Fehler, die Stundenpläne ihrer Kinder zu überladen und sich Zeit für ihre eigene Selbstpflege zu nehmen. Das ist schlecht für Mutter und Kinder, sagt Kathy Peel, Autorin des Bestsellers The Family Manager Bücher.

"Wir alle brauchen ein gesundes Gleichgewicht, und es ist der Job der Eltern, dieses Gleichgewicht zu schaffen im Leben eines Kindes. Kinder brauchen Zeit, um Hausaufgaben zu machen, viel Ruhe zu finden, gute Essgewohnheiten zu entwickeln, täglich Sport zu treiben, Zeit alleine zu verbringen und Spaß mit der Familie zu haben. Planen Sie Ihren Familienplan basierend auf diesen Bedürfnissen ", sagt Peel. Was den Schuldfaktor angeht? "Kinder sind natürlich glücklicher, wenn Sie weniger gestresst sind. Wenn du müde bist, mürrisch und nachtragend, weil du Dinge für alle außer dir tust, was bringst du deinen Kindern über das Leben bei? "

F: Wie kann ich lernen nein zu sagen?

A: Frauen sind Ja-Leute, weil sie sich darum sorgen, jemanden zu verletzen oder zu enttäuschen, der ihnen wichtig ist. "Beziehungen sind sehr wichtig für Frauen. Wir bauen die Bande, die unsere Familien, Gemeinschaften und Kulturen nicht überleben könnten ", sagt Nanette Gartrell, MD, Autorin von Meine Antwort ist Nein ... Wenn das mit dir in Ordnung ist: Wie Frauen Nein sagen können und (noch) gut fühlen Über es . "Das Letzte, was wir tun wollen, ist, eine Verbindung zu unterbrechen, indem wir Nein sagen."

Aber es gibt einen Weg, besser vorbereitet zu sein, auch unter den schwierigsten Umständen nein zu sagen: Machen Sie eine Liste Ihrer Prioritäten und sagen Sie nur Ja zu den Leuten und Aufgaben auf der Liste? dont waver; Bleib bei der Liste. "Das gibt Ihnen die Zeit und Energie, um zu den Menschen zu sagen, die Ihnen wichtig sind, einschließlich sich selbst", sagt Dr. Gartrell.

F: Mein Chef Black Berries mich spät in der Nacht und erwartet Antworten bis zum Morgen. Was kann ich tun, um sie glücklich zu machen und gesund zu bleiben?

A: Solange Sie bis 9:30 Uhr auf ihre E-Mails antworten (eine angemessene Zeit, um die Kinder abzulegen oder ins Fitnessstudio zu laufen ), Sie sind in Fair-Game-Gebiet, sagt Penelope Trunk, Autor von Brazen Careerist: Die neuen Regeln für den Erfolg . "Sie müssen mit Ihrem Chef Grenzen setzen. Schließlich besitzt dein Chef dein Leben nicht - du tust es ", sagt sie. Wenn Sie ein Überflieger sind, sollte Ihr Chef nicht zurückzuschrecken, wenn Sie Grenzen setzen. Und wenn Sie nicht das Büro MVP sind, denken Sie daran, dass es sein kann, weil Sie keine Grenzen setzen. "Dieser Moment des Zurückdrängens mag wie eine Karriere begrenzende Bewegung erscheinen, aber es könnte tatsächlich Dinge eröffnen", sagt Trunk. "Starke Performer haben Chefs, die ihre Grenzen respektieren. Du kannst das nicht sein, bis du es verlangst. "

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