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Mat versus Machine: Welche Pilates Übung ist die richtige für Sie


Diese mittelalterliche Maschine, die Sie in diesem Boutique-Pilates-Studio auf der Straße anstarrt? Es heißt der Reformator, und nein, es ist kein Folterinstrument. Alle diese Riemen, Seile und Riemenscheiben bieten Widerstand, bauen Kraft und Flexibilität und helfen, Ihren Körper auszurichten, während Sie Pilates machen, sagt die in New York lebende Expertin Kristin McGee, zu deren prominenten Kunden LeAnn Rimes und Soledad OBrien gehören. Sie können ein hardcore Training auf dem Reformer bekommen, aber Matte Übungen können gleichermaßen effektiv sein. Hier sind die Vor- und Nachteile von jedem:

Mat
Vorteile: Portable; weniger teuer; schwerer zu "schummeln", denn ohne die Hilfe von Schnüren oder Federn musst du deine Rumpfmuskeln noch mehr in Anspruch nehmen; brauche nicht unbedingt einen Lehrer; Verwenden Sie den Bewegungsumfang Ihres eigenen Körpers; keine Ausfallzeit für das Austauschen der Ausrüstung, was bedeutet, dass deine Herzfrequenz hoch bleibt und deine Kalorienverbrennung zunimmt.

Nachteile: Wenn du dich verbesserst, kann es schwieriger werden, deinen Körper herauszufordern Ihre Matte Routine, um Widerstand hinzuzufügen.

Reformer
Pro: Eins-zu-eins-Erfahrung mit einem Profi; gut für Anfänger, die besondere Aufmerksamkeit brauchen; verbessert die Körperausrichtung besser als die Arbeit auf der Matte; kann Ihr Mattentraining auf ein neues Niveau heben (und die Muskelmasse erhöhen), indem Sie Widerstand mit Riemenscheiben und Federn hinzufügen; bietet außerdem mehr Bewegungsspielraum, damit Sie bei jeder Übung mehr Ergebnisse erzielen.

Nachteile: Erhöhte Ausfallzeiten beim Wechseln der Ausrüstung; teuer - eine Stunde mit einem Reformer kostet zwischen $ 55 und $ 100, abhängig davon, wo Sie wohnen und ob Ihr Lehrer zertifiziert ist. (Besuchen Sie pilatesmethodalliance.org, um einen zertifizierten Lehrer zu finden.)

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