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Meistern Sie diesen Zug: Sumo-Squat-Seitensprung von Celebrity-Trainer Erin Oprea

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Mit Thanksgiving Schlemmen Sie jetzt hinter Ihnen, es ist Zeit, über Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Lieben nachzudenken. Haben Sie während des Abendessens Ihrem Hund genug Aufmerksamkeit geschenkt? Er könnte sehr gut seinen gerechten Anteil an Truthahn geschnappt haben!

Nimm dir eine warme Jacke und lass deinen Hund einen Spaziergang machen, damit ihr beide in Form bleibt. Dieses Mal gehen Sie jedoch mit diesen Sumo Squat Side Hops über den normalen Spaziergang um den Block hinaus.

Mein Baby, Ghost, hat diesen Schritt nach unten. Befolgen Sie diese Schritte und Sie werden es auch in kürzester Zeit haben!

Sumo Squat Side Hops

1) Legen Sie Ihre Füße mit den Zehen nach außen und Ihrem Hund vor Ihnen. Drehen Sie Ihre Hüften zurück und lassen Sie sie in die Sumokocke fallen.

2) Springen Sie von der Hocke hoch, so dass Ihre Füße in der Luft zusammenkommen und Sie nach rechts bewegen.

Foto: Courtesy Zach Harrison Photography

3) Landen Sie in Sumo-Kniebeugen und lassen Sie Ihren Hintern jedes Mal fallen und stellen Sie sicher, dass Ihr Hund Sie nicht stolpert.

Foto: Courtesy Zach Harrison Photography

4) Machen Sie 15 Kniebeugen in dieser Richtung und wechseln Sie dann die Seiten mit Ihrem Hund mehr in die entgegengesetzte Richtung.

Als ehemalige US-Marine widmet sich Erin Oprea der Fitness. Heute arbeitet sie als Personal Trainerin in Nashville mit Kunden wie Carrie Underwood. Sie nutzt ihr Fachwissen, um Menschen mit einem geschäftigen Leben fit zu halten. Besuchen Sie ihre Website oder folgen Sie ihr auf Twitter @erinoprea. Dann komm jeden Montag zurück zu PEOPLE.com , um einen neuen Workout-Zug zu meistern.






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