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Zeit zum Spielen: So finden Sie das richtige Hobby

Von Gesundheit MagazinRenee Restivo von Bayonne, NJ, war in Richtung der Ecke Büro in eine hochkarätige Werbekarriere auf der Madison Avenue. "Es war viel Stress und Verantwortung", erinnert sie sich. Trotz ihres verrückten Zeitplans schleppte sich Restivo an Samstagen in einen Kochkurs. "Es war mein kleines Glück", sagt sie. "Selbst wenn die anderen sechs Tage stressig waren, konnte ich mich an einem Tag meiner Woche inspirieren lassen."

Sie fand die Zeit, weil sie es für eine Investition hielt, sich selbst zu entdecken. "Es ist eine Frage der Prioritäten", sagt sie. "Wenn ich meinem Hobby nicht ein bisschen Zeit gewidmet hätte, hätte ich nie gewusst, wie leidenschaftlich ich mit Kochen war." Restivo gab schließlich ihren Job auf, machte einen Master-Abschluss in Schreiben und machte Kochen ein größerer Teil ihres Lebens, einschließlich eines Blogs, den sie über authentisches sinnliches Essen schreibt.

Wie Restivo sind die meisten von uns schwer gedrängt, fünf Minuten zu quetschen - Freizeitbeschäftigungen außerhalb des Tages, ganz zu schweigen von den andauernden Zeitspannen, die nötig sind, um ein Hobby zu unterstützen.

"Viele Frauen fühlen sich schuldig, Zeit für sich selbst zu nehmen, aber für Glück und gute Gesundheit braucht man einen inspirierenden Zweck." sagt Andrea Pennington, eine Ärztin für Integrative Medizin und Wellness-Coach. "Ein gutes Hobby lässt jedes Gefühl für Zeit und Selbstlosigkeit verschwinden und befreit dich vom Alltag." In der Tat zeigt die Forschung, dass ein Hobby Ihnen helfen kann, mit arbeitsbedingtem Stress fertig zu werden, indem es eine andere Art von Herausforderung darstellt und Sie entmutigt und sich so von der Arbeit erholt.

Überzeugt? So finden Sie das für Sie richtige Hobby.

Wenn Sie Telearbeit machen oder alleine leben: Treten Sie einem Club bei
Betrachten Sie etwas, das Sie aus dem Haus und um andere Gleichgesinnte herausholt. Sie werden nicht nur Spaß haben, wenn Sie einem Kochclub, einer Bowling-Liga oder einem Wanderclub beitreten, sondern Sie werden die Vorteile von Freundschaft und Kameradschaft ernten. "Es ist leicht, nach einem langen Tag oder Abend allein zu stagnieren. Trägheit übernimmt", sagt Pennington. "Aber Forschung hat gezeigt, dass die Aufrechterhaltung der sozialen Beziehungen Ihre Gesundheit positiv beeinflussen kann."

Elizabeth Cavallaro, ein Kinderarzt an der Universität von Arizona in Tucson, arbeitet lange Stunden im Krankenhaus. Weil sie Single ist und alleine lebt, schloss sich Cavallaro den Ramblers an, einem mit der Universität verbundenen Wanderverein, um Leute zu treffen, Sport zu treiben und Kontakte zu knüpfen. "Ich wollte das Beste aus meiner Freizeit machen", sagt sie. "Die Bewohner neigen dazu, sich nicht um ihre Körper zu kümmern, deshalb liebe ich, wie Wandern mich körperlich gesund und in Form bringt. Es ist eine nette mentale Pause vom Ansturm und vom Stress des Krankenhauses, und ich bin mit einigen der guten Freunde befreundet Wir treffen uns sogar außerhalb des Clubs für Filmabende, Potlucks und Tennisstunden. "

Nächste Seite: Wenn du den ganzen Tag zu Hause bist: Schreib es auf [pageebreak] Wenn du schon dabei bist den ganzen Tag zu Hause: Schreibe es auf
Du bist vielleicht schon seit der Morgendämmerung nicht mehr in der Lage, einen Zweijährigen zu jagen, und dein Traum, ins Fitnessstudio zu kommen, ist vor Stunden zusammen mit der Nickerchenphantasie gestorben. Wie wäre es mit einer kleinen mentalen Stimulation? Setze dich in den Sessel mit einem Sudoku-Puzzle oder mit einem frischen Blatt Papier, um den Roman zu schreiben, über den du nachgedacht hast.

Studien zeigen, dass lebenslanges Lernen eine großartige Möglichkeit ist, schlau zu bleiben. "Wenn du es nicht benutzt, verlierst du es", sagt Pennington. "Geistig herausfordernde Aktivitäten halten deinen Verstand scharf, auch wenn du das Gefühl hast, dass dein Mamishirn Brei ist."

Christina Kosofsky, eine Hausfrau aus zwei Töchtern in Redwood City, Kalifornien, setzt sich gern mit einem Kreuzworträtsel, während die Kinder nachts Nickerchen machen oder im Bett sind. "Ich habe früher in einem Krankenhaus gearbeitet und in meinen Pausen Puzzles gemacht", sagt sie. "Es war immer ein Stress-Buster für mich."

Zuerst fühlte sich Kosofsky schuldig, sich Zeit für Puzzles zu nehmen, aber sie merkte, wie viel frischer sie war und bereit war, ihre alltäglichen Aufgaben zu erledigen. Außerdem mag sie den Kontrast, sich den ganzen Tag mit Kindersachen zu beschäftigen. "Es ist schön zu wissen, dass mein Gehirn immer noch funktioniert, um Blue's Clues herauszufinden", sagt sie.

Wenn das Leben ein Verlangen nach dem anderen ist: Sei clever Ein geschicktes Hobby, das dir erlaubt zu entfliehen, zu entspannen und zu benutzen Ihre Hände können Ihre Eintrittskarte zur Entspannung sein. "Die Konzentration auf ein aufgabenorientiertes Handwerk hilft, Ihre Aufmerksamkeit in eine Richtung zu lenken. Jemand mit vielen Anforderungen kann sich fühlen, als hätte sie Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom, aber ein Handwerk kann ein Gefühl von Leistung und Ruhe erzeugen", sagt Pennington Drei Kinder und eine Vollzeitbeschäftigung als Büroleiterin und Rechtsanwaltsgehilfin in St. Paul, Minnesota. Kelly Linse-Hemmelman ist eine Veteranin des Proverbial-Volltellers. Als sie zu einer Scrapbooking-Party eingeladen wurde, "hatte ich Angst, dass ich mich schuldig fühlen würde, wenn ich meinen Kindern Zeit nehme", gibt sie zu. "Aber dann dachte ich:, Mein Mann spielt in einer Band, die Kinder machen ihre Sachen, und wo bin ich in all dem? '"

Sie ging zur Party und fing den Käfer auf. "Ich beschäftige mich mit sehr konkreten Fakten bei der Arbeit, bei denen alles schwarz und weiß ist. Scrapbooking bringt meine kreative Seite zum Vorschein", sagt sie.

Durch das Scrapbooking fand Linse-Hemmelman einen Teil von sich, den sie gar nicht kannte. "Sie können sich in einer Karriere und in Ihren Kindern verlieren. Es ist schwer zu glauben, dass das passiert, wenn Sie so stolz auf Ihre Kinder sind und was Sie bei der Arbeit geleistet haben, aber es tut", sagt sie. "Ich erzählte einem Freund, dass sie ein Baby hatte, um sich nicht zu verlieren, und ich nehme schließlich meinen eigenen Rat."

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Wenn dein Job ist sesshaft: Werde körperlich Schwimmen, Radfahren oder sogar Hockey in der Sackgasse sind ideal, um deine Herzfrequenz und dein Energieniveau zu erhöhen. "Viele Studien zeigen, wie wichtig Bewegung ist, vor allem, wenn Sie einen Schreibtischjob haben", sagt Nancy Molitor, Assistenzprofessor für Klinische Psychiatrie und Verhaltensforschung an der Northwestern University. "Aber körperliche Aktivität verbessert auch die Stimmung und das Wohlbefinden. Die Auswirkungen von Bewegung können so gut sein wie ein Antidepressivum." Anita Perkins aus Vancouver, Can-ada, verbrachte lange Stunden am Computer als Partner in einem mechanischen Ingenieurbüro in Seattle. "Ich fühlte mich so aus dem Gleichgewicht", erinnert sie sich. Als sie 1999> für ihre Hochzeit Tanzstunden nahm, war sie sofort begeistert. "Ich habe verrückte Stunden gearbeitet, aber ich habe meinen Tag mit Tanzen verbracht", sagt sie. "Ich saß an meinem Schreibtisch und das einzige, worauf ich mich freute, war ein oder zwei Stunden zu tanzen."

Perkins fand, dass Tanzen sie in Form brachte, ohne dass sie es überhaupt merkte, und sie fühlte sich großartig, nachdem sie so viel Körperarbeit verrichtet hatte Energie. "Mein Gehirn läuft immer, und ich lag immer im Bett und dachte über all die Dinge nach, die ich zu tun hatte. Tanzen hilft mir, diese schleifenden Zahnräder abzuschalten, um mich auf die Musik, meinen Partner und unsere Bewegungen zu konzentrieren. Ich bin wirklich entspannt. "

Wenn du Zeit mit der Familie haben willst: Zusammen arbeiten

Probiere eine Gruppenaktivität aus, egal ob du campierst, im Garten arbeitest oder dich über ein Puzzle hockst.
"Auch wenn wir denken, dass wir mit unseren Kindern interagieren, sind wir es wahrscheinlich nicht", sagt Molitor. "Die meisten Gespräche an Wochentagen sind utilitaristisch:" Hast du zu Mittag gegessen? " und "Hast du deine Hausaufgaben gemacht?" Und Ferien einmal im Jahr schneiden einfach nicht ab, eine konsequente Verbindung ist entscheidend. "

Als Mutter von drei Kindern und Gründerin eines Unternehmens, das gesünderes, grüneres und ausgeglicheneres Leben fördert, weiß CJ Kettler aus erster Hand, wie Mütter arbeiten neigen dazu, das Leben in Familienzeit und Arbeitszeit zu teilen. Vor ein paar Jahren hat sie Yoga wiederentdeckt (eine College-Leidenschaft) und begann, Lehrer zu werden. Sie lud ihre Töchter zu ihren Yogakursen ein und fand heraus, dass Yoga das Beste aus beiden Welten ist.

"Yoga lässt mir Zeit für mich selbst haben und es teilen", erklärt Kettler. "Ich bin glücklich, dass wir eine Aktivität gefunden haben, die wir gemeinsam machen können, die das meiste aus der Zeit der Familie macht und dennoch ein Gleichgewicht zwischen den Interessen aller findet."

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