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Machen Sie über Ihre Periode: Wie Sie schließlich Ihre Menstruationsprobleme beheben

IstockphotoKatherine Sutherland, eine Gynäkologe in Mountain View, Kalifornien, weiß etwas über schreckliche Zeiten - und nicht nur von ihren Patienten. Sie stapfte jede Stunde durch Tampons und entschuldigte sich, zwischen den Terminen auf die Toilette zu gehen. Schweres Bluten gemacht, was sie wirklich liebte? Wandern besonders schwierig. Die Wahrheit ist, sie wollte, dass ihre Periode ganz weggeht.

Im Jahr 2003 bekam Sutherland, damals 51 Jahre alt, ihren Wunsch. Sie hatte ein kleines chirurgisches Verfahren namens NovaSure, um ihre Gebärmutterschleimhaut zu entfernen und starke Blutungen zu stoppen. Und sie hatte seither keine Zeit mehr. "Ich war entzückt", sagt sie. "Bis zu dieser Zeit habe ich nie eine Periode verpasst." Sutherland ist kürzlich 8000 Fuß in die alte Inka-Stadt Machu Picchu in Peru gewandert.

Viele Frauen, vielleicht 95%, haben Periodenprobleme? Blutungen wie Sutherlands, lähmender Schmerz, Out-of-Control-PMS, oder Störungen wie Verstopfung oder Durchfall. Dank einer Vielzahl neuer Heilmittel, die über Perioden hinausgehen können (oder eliminieren!), Müssen Sie nicht leiden. Wir haben die besten Korrekturen für fünf Ihrer häufigsten Probleme zusammengestellt.

Nächste Seite: Killerkrämpfe [pagebreak] 1. Killerkrämpfe
Praktisch alle Frauen im gebärfähigen Alter haben Periodenschmerzen (oder Dysmenorrhoe). In der Tat ist es ein Hauptgrund für die Berufung krank zur Arbeit oder Schule. "Ihre Gebärmutter ist ein Muskel, und sie drückt sich sehr stark", sagt Susan Haas, MD, Associate Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Boston University. "Manchmal kann es sich so stark quetschen, dass es die Arterien blockiert. Wie bei einem Herzinfarkt, wenn die Arterien blockiert sind, verursacht es Schmerzen. "

Die Fixes
Naproxen, Aspirin und Ibuprofen helfen, indem sie die Produktion von schmerzverursachenden Chemikalien, die Prostaglandine genannt werden, kurzschließen Muskelkontraktionen. Sie arbeiten am besten, wenn Sie eine Stunde vor Ihren Krämpfen beginnen. "Laden Sie mit einer doppelten Dosis auf und halten Sie den Blutspiegel hoch", sagt Dr. Haas. (Die maximale sichere Tagesdosis von Ibuprofen ist 2.400 Milligramm oder 12 200-mg-Pillen. Nehmen Sie die Mindestdosis, die für Sie arbeitet.) Sobald Sie Ihre Periode bekommen, beginnen Sie mit 800 mg und gehen Sie dann zu 600 mg alle sechs Stunden . Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, wenn Sie erhöhte Herzerkrankungen haben. Die Food and Drug Administration (FDA) berichtete kürzlich, dass alle NSAIDs außer Aspirin kardiovaskuläre Risiken erhöhen können. Und denken Sie daran, dass eine verlängerte Anwendung von hohen Dosen von Aspirin oder NSAIDs Magen-Darm-Probleme verursachen kann.

Omega-3-Fette aus Fischöl scheinen auch die Prostaglandin-Produktion zu blockieren. Und Untersuchungen zeigen, dass Frauen mit einer niedrigen Omega-3-Zufuhr mehr schmerzhafte Perioden haben. Während Mainstream-Doku eher neutral auf die Idee hin sind, Omega-3-Fettsäuren zu bekämpfen, um sie zu bekämpfen, halten manche das für sinnvoll. Eine Liste einiger Qualitätsmarken von Fischölpillen finden Sie im Supplement Watchdog ConsumerLab.com.

Wärme ist ein altmodisches, aber nützliches Mittel zur Entspannung von krampfartigen Muskeln. Holen Sie Ihr Heizkissen heraus oder probieren Sie ThermaCare-Wärmepackungen für die Menstruationskrampflinderung aus, die acht Stunden lang halten und unter der Kleidung getragen werden können.

Nächste Seite: Starke Blutung [pagebreak] 2. Schwere Blutungen
Zehn Millionen amerikanische Frauen haben starke Blutungen, auch Menorrhagie genannt. (Die durchschnittliche Frau verliert etwa drei bis vier Esslöffel pro Zyklus; mehr als fünf Esslöffel gilt als schwer.)

Die Fixes
NovaSure, in denen ein Zauberstab in den Uterus durch den Gebärmutterhals eingeführt wird, emittiert Energie, die in In den meisten Fällen wird die Gebärmutterschleimhaut dauerhaft entfernt. Es ist das Beste für Frauen, die wie Katherine Sutherland keine Kinder mehr haben wollen. (Schwanger werden nach dem Entfernen der Gebärmutterschleimhaut könnte riskant sein.) Das Fünf-Minuten-Verfahren wird in einem Gynäkologen-Büro durchgeführt. Viele Frauen berichten sofort von leichteren Blutungen. Und eine neuere Studie fand heraus, dass nach sieben Jahren mehr als 95% keine Perioden mehr hatten.

Die 365-Tage-Pille, Lybrel genannt, ist ein weiterer Weg, die monatliche Menstruation zu überspringen. Im Mai 2007 von der FDA zugelassen, hat Lybrel keine Placebopillen mehr, also nehmen Sie einfach jeden Tag eine aktive Tablette ein. (Durchbruchblutung kann ein Problem für etwa 20% der Anwender sein. Und da Lybrel Östrogen enthält, ist es nicht für Frauen geeignet, die zu Blutgerinnseln neigen, wie zum Beispiel Raucher; wer Migräne mit einer Aura bekommt oder über 35 Jahre alt ist erhöhte Herzkrankheitsrisiken.)

Wenn Sie eine Periode bevorzugen, nur mit weniger Blutungen, ist die traditionelle Pille auch nützlich, um schweren Fluss einzudämmen. Sein konstantes Progesteronniveau bewirkt, dass das Endometrium eine viel dünnere Auskleidung entwickelt. Während Ihrer Woche der Placebo-Pillen, erhalten Sie eine leichtere Zeit, weil Sie eine dünnere Auskleidung im Laufe der Zeit verlieren. Eine andere Möglichkeit ist, nur vier Mal pro Jahr eine Periode zu haben: Mit Seasonale und Seasonique nehmen Sie 84 aktive Pillen hintereinander.

Mirena ist vielleicht für Sie da, wenn das Pillentnehmen nicht Ihre Sache ist. Dieses Intrauterinpessar sezerniert täglich Progestin und verdünnt die Gebärmutterschleimhaut, so dass praktisch nichts mehr verschüttet werden kann. "Ein Drittel der Frauen bekommt keine Periode, ein Drittel bekommt eine viel leichtere Periode und das andere Drittel hat nur unregelmäßige Schmierstellen", sagt Dan I. Lebovic, MD, Experte für reproduktive Endokrinologie und Fruchtbarkeit am Gesundheitssystem der Universität von Michigan . Nachteile? Schmerzen während des Einsetzens und mögliche Krämpfe und Blutungen für etwa drei Wochen später.

Nächste Seite: Punishing PMS [pagebreak] 3. Bestrafung von PMS
Etwa zwei Drittel der regelmäßig menstruierenden Frauen haben prämenstruelle Symptome, sagt Jean Endicott, PhD, Direktor der Abteilung für prämenstruelle Evaluation am Columbia University College of Physicians and Surgeons. Es können Kopfschmerzen, Brustspannen oder große unangenehme Stimmungsschwankungen sein. Bis zu 8% der Frauen mit PMS leiden unter Stimmungsschwankungen, die schwerwiegend genug sind, um Probleme in ihrem persönlichen Leben und ihrem Tagesablauf zu verursachen; Diese schwerwiegendere Version von PMS wird prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) genannt.

Die Korrekturen
Kalzium Ergänzungen sind eine gute erste Sache zu versuchen, sagt Endicott, weil Forschung zeigt, dass sie Symptome lindern. (Kalzium kann helfen, den Hormonspiegel auszugleichen, obwohl niemand genau weiß, warum es funktioniert.) Außerdem bekommen die meisten Frauen sowieso nicht genug Kalzium in ihrer Ernährung. Sie schlägt 1.200 mg täglich vor, und nicht nur am Tag Ihrer PMS-Behandlung. "Es sollte helfen, die Kante zu entfernen" im Laufe der Zeit, sagt Endicott.

Tägliche Übung - wie schnelles Gehen, Gewichte heben oder sogar tanzen - könnte das letzte sein, was Sie tun wollen, wenn Sie sich in PMS befinden, es hat sich jedoch als antidepressiv und antiangreifend erwiesen.

Antidepressiva (Paxil, Prozac, Sarafem und Zoloft, um nur einige zu nennen) können schwere Symptome lindern. Der neue Twist ist, dass Sie nicht täglich einen nehmen müssen, sondern sobald Sie sich ängstlich fühlen. "Wir sagen Frauen, die diese Option wählen, eine rote Flagge auf den Kalender zu setzen, wenn sie Symptome haben, so dass sie daran denken, das Medikament vorher zu nehmen, wenn es am effektivsten ist", sagt Endicott. Eine andere Wahl: Yaz, eine Antibabypille, die von der FDA zugelassen ist, um PMDD zu behandeln. Klinische Studien zeigen, dass die Symptome um mindestens die Hälfte reduziert werden können, obwohl die Gründe unklar sind.

Nächste Seite: Magenverstimmungen [Seitenumbruch] 4. Magenverstimmungen
Viele Frauen haben während ihrer Periode Durchfall, Gas oder Verstopfung. Prostaglandine, die Chemikalien, die Krämpfe in Ihrer Gebärmutter verursachen, tun dasselbe in Ihren Eingeweiden. "Für viele Frauen ist es üblich, dass sie an dem Tag, an dem sie viele Blutungen haben, einen lockeren Stuhl oder Durchfall haben", sagt Leslie Miller, MD, University of Washington-Seattle, außerordentliche Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie.

Die Korrekturen
Glasfaser kann dazu beitragen, GI-Probleme unter Kontrolle zu halten. Ziel für 30 Gramm pro Tag aus Müsli, Obst mit der Haut und Gemüse. Aber fügen Sie keine Faser zu Ihrer Diät zu schnell hinzu, wenn Sie Ihre Periode erhalten; das könnte Durchfall verschlimmern. Bei Verstopfung, überprüfen Sie Ihre Gewohnheiten. Dr. Miller sagt, Frauen halten oft Stuhlgang, weil sie an öffentlichen Orten sind. Bevor Sie es wissen, sind Sie aufgebläht und verstopft. "Wenn Sie den Drang bekommen, gehen Sie", rät Dr. Miller.

Ibuprofen und andere ähnliche entzündungshemmende Medikamente können Magenkrämpfe reduzieren. Um Irritationen im Bauchbereich zu vermeiden, nehmen Sie es mit der Nahrung ein.

5. Alle der oben genannten
Einige Frauen erleben eine Kombination aus übermäßigen Blutungen, Krämpfen, Brustspannen, Kopfschmerzen, PMS und anderen Problemen. Was tun?

Die Lösung
Beendet die Behandlung der einzelnen Symptome. Dr. Miller empfiehlt kontinuierliche Antibabypille? Sie überspringen nur die Placebo-Woche und gehen zu Ihrer nächsten Packung. Wenn Ihr Versicherer dafür nicht zahlt, fragen Sie nach Lybrel und den anderen Pill-Optionen. Denken Sie auch an NovaSure, wenn Sie nicht in der Zukunft gebärfähig sind.

Ist es sicher, Ihre Periode abzubrechen?
Es sieht so aus, als wäre die Antwort ja. Studien über die Langzeitanwendung der neuen 365-Tage-Antibabypille sind noch nicht abgeschlossen, aber Frauen nehmen die traditionelle Pille ohne Unterbrechung (die sieben Placebopillen überspringend und ein neues Paket startend) seit einiger Zeit ein. Und es gibt keine Anzeichen für erhöhte Gesundheitsrisiken, sagt Dr. Miller von der University of Washington-Seattle. Das größere Risiko kann eine typische Pillenanwendung sein: Frauen, die eine Woche Placebos einnehmen sollen, nehmen oft keine zu sich und vergessen dann, eine frische Packung neu zu starten, was ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöht. Dennoch ist es nicht für jeden geeignet, den monatlichen Zyklus zu meiden, also fragen Sie Ihr Dokument.

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