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Magic Yoga Move: Sag 'Auf Wiedersehen zu Love Handles

David MartinezUm loszuwerden, Griffe, Tor Haltung ist mein Go-to-Move, weil es alle Ebenen fordert die Bauchmuskeln. Üben Sie diese Pose in Ihrem eigenen Tempo und beugen Sie nicht tiefer als bequem. Für optimale Ergebnisse tun Sie jeden zweiten Tag.

So geht's: Fangen Sie an, auf den Knien zu stehen, während Sie den Bauch nach oben ziehen, das Steißbein herunterfallen und die Hände auf den Hüften. Strecken Sie Ihr linkes Bein nach links, das Knie zeigt nach oben, die Zehen zeigen nach unten und die Ferse auf dem Boden.

Schieben Sie Ihre linke Hand so weit wie möglich nach unten und halten Sie Ihre rechte Hüfte über Ihr rechtes Knie. Greife deinen rechten Arm nach oben und oben nach links und drehe deine Brust nach oben zur Decke. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um den Druck auf den unteren Rückenbereich zu halten.

Halten Sie für 5-15 Atemzüge, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Mach den ganzen Zyklus 3-5 mal.

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