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Magic Yoga Move: Die Haltung, die Erkältungen kämpft

Wenn die Temperatur sinkt, bin ich versucht, meine Schultern zu hechten, in meiner Brust Höhle, und seichtere Atemzüge. Aber so zu straffen, betont meinen Körper. Außerdem, wenn ich nicht tief atme, kann ich Keime nicht so effizient ausatmen.

Also räche ich mich, indem ich diese Serie mache: Mountain to Awkward Chair to Crescent Longe . Es öffnet meine Lungen und Brust, um die Luft fließen zu lassen und bekommt auch mein Blut Pumpen - beide unterstützen die natürliche Immunabwehr meines Körpers. Gehe die Sequenz (beide Seiten) 3-5 Mal durch und halte jede Pose für 1 Atemzug; das letzte Mal durch, halten Sie für 3-5 Atemzüge. Versuche es jeden Tag!

So geht's:

Chris Fanning

1. Stehe in Berg mit Füßen zusammen und Hände an deinen Seiten.


2. Setzen Sie Ihre Hüften zurück und senken Sie sich in den Unhandlichen Stuhl, während Sie Ihre Hände zur Decke heben.


3. Treten Sie mit dem linken Fuß zurück und senken Sie sich auf einen langen Ausfallschritt (lassen Sie Ihr rechtes Knie nicht über Ihre Zehen hinaus).


4. Lass das linke Knie vorsichtig auf den Boden fallen, drücke den oberen Teil deines linken Fußes nach unten und halte deine Brust hoch. Biegen Sie vorsichtig zurück in Crescent Lunge.


5. Begradige deine Brust, stecke deine linken Zehen unter und schiebe dich zurück in den Unbeholfenen Stuhl.


6. Steigen Sie wieder auf Mountain auf und wiederholen Sie dann auf der anderen Seite.

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