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Magic Yoga Move: Sofort Bust Booster

Es ist fast Zeit, die Sommerkleider auszubrechen und zeigen Sie Ihre Kurven.

Diese Serie, Staff Pose Planke zu neigen , ist meine liebste Art, meiner Büste einen natürlichen Schub zu geben. Es baut die Rautenmuskeln und hinteren Deltamuskel auf und sorgt dafür, dass wir nicht zusammensinken und zu einer guten Körperhaltung führen, die deine Brüste anheben. Diese Serie stärkt auch die Brustmuskulatur unter dem Brustgewebe - wichtig für die Unterstützung. Plus, es erweitert deine Brust und ermuntert dich, tiefer zu atmen, so dass du automatisch höher stehst - und das bedeutet weniger Durchhängen.

Führe diese Serie dreimal in der Woche durch, und du siehst und fühlst dich unglaublich erhaben.

So geht's:

Chris Fanning 1. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen, die Füße gebeugt, und die Hände (mit den Fingerspitzen geradeaus) gegen die Hüften in den Boden drücken. Einatmen.


2. Atme aus, während du deine Hände 10 bis 12 Zoll hinter dir gleiten lässt und deine Ellbogen so beugst, dass sie direkt hinter dir zeigen. Zeichne deine unteren Bauchmuskeln.


3. Atmen Sie ein, richten Sie Ihre Zehen aus und strecken Sie Ihre Arme (schließen Sie nicht Ihre Ellbogen), während Sie Ihren ganzen Körper vom Boden heben; Ihr Körper sollte eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Zehen bilden. Drücken Sie die Fußsohlen in den Boden und lassen Sie den Kopf nach hinten fallen. Blicke auf deine Nasenspitze.


4. Atme aus und beuge deine Ellbogen, während du deinen Körper in die vorherige Position zurücklegst.


5. Atme ein, während du deine Hände nach vorne bewegst und gehe dann mit geraden Beinen und gebeugten Beinen wieder zum Sitzen. Wiederhole die gesamte Sequenz noch 2 Mal. Während der letzten Zeit, halten Sie Ihre Planke Pose für 5 Atemzüge.

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