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Magic Yoga Move: Auf Wiedersehen, Belly Bläh!

Der Frühling bringt eine erstaunliche Fülle von frischem Obst und Gemüse und zu oft, Bauch aufblasen.

Heres meine Lieblings-Art, Dinge zu plätten: Knie-Brust bis Rückenlage Twist . Umarmen jedes Knie hilft massieren die inneren Organe verantwortlich für die Verdauung und Verdrehen spornt die Bewegung der Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt. Das Ergebnis? Ein schlanker (und glücklicher!) Magen. Außerdem fühlen sich diese Posen großartig an Brust, Schultern und unterem Rücken an, und alle können sich verkrampfen, wenn der Bauch dir Kummer bereitet. Ich mache diese Sequenz zuerst am Morgen, dann in der Nacht direkt vor dem Schlafengehen.

Gehe 3-5 Mal durch die Sequenz und vergewissere dich, dass du für mindestens 5-8 Atemzüge in der letzten Drehung auf jeder Seite bleibst. Ich verspreche dir, dein Bauch wird es dir danken.

So geht's:

Chris Fanning 1. Lege dich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Atme ein, wenn du dein rechtes Knie beugst und bringst es zu deiner Brust. umarme es mit beiden Händen.


2. Atme aus, während du deine linke Hand benutzt, um dein rechtes Knie sanft auf die linke Seite zu drücken, damit sich dein Oberkörper drehen kann. Strecken Sie Ihren rechten Arm in Schulterhöhe nach rechts aus.


3. Atme ein, wenn du zurück in die Mitte rollst und dich wieder ans Knie legst. Atme aus, während du dein rechtes Bein ausstreckst und es auf den Boden bringst.


4. Atme ein, während du dein linkes Knie beugst und bringst es in deine Brust, umarme es mit beiden Händen.


5. Atme aus, während du deine rechte Hand benutzt, um dein linkes Knie sanft nach rechts zu drücken, damit sich dein Oberkörper drehen kann. Strecken Sie Ihren linken Arm in Schulterhöhe nach links aus. Atme ein, wenn du zurück in die Mitte rollst und zurückkehrst, um dein linkes Knie zu umarmen. Atme aus, während du dein linkes Bein ausstreckst und es auf den Boden bringst.

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