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Die magische Diät-Nummer: Wie viele Kalorien zu schneiden, wenn Sie Gewicht verlieren möchten


Von Shaun Chavis
Abnehmen ist wirklich ein Gleichgewicht der Kalorien in , Kalorien aus. Um schlank zu werden, müssen Sie einfach ein Kaloriendefizit schaffen, und so finden Sie Ihre magische Diät-Nummer: Zuerst berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie an einem Tag verbrennen. (Versuchen Sie Websites wie Kalorien pro Stunde, FitDay, Kalorienzähler oder BMR-Rechner.) Meine Ergebnisse waren unterschiedlich, aber die niedrigste Zahl, die ich fand, sagte ich verbrenne 2.298 Kalorien pro Tag. Wenn ich 1 Pfund pro Woche verlieren möchte, muss ich ein Kaloriendefizit von 3.500 bis 5.250 Kalorien pro Woche schaffen. Um das zu tun, schneide ich 600 Kalorien pro Tag von dem, was ich esse oder begrenze mich auf 1.698 Kalorien pro Tag.

Wenn ich 1,5 Pfund pro Woche verlieren will, muss ich zusätzliche 1.050 Kalorien abschneiden oder verbrennen. zusätzlich zu den Kalorien schneiden oben. Hier kommt Bewegung ins Spiel. Mit einem Aktivitätsrechner entdeckte ich, dass ich auf meinen kurzen Spaziergängen etwa 270 Kalorien verbrenne (für mich ist das ein 40- bis 45-minütiger Spaziergang). Wenn ich an vier Tagen in der Woche mit 3,5 Meilen pro Stunde gehe, bin ich bedeckt.

Ich habe an dieser Methode festgehalten, und ich habe mehr als 30 Pfund verloren. Es mag langsam sein, aber es ist eine gesunde Art, zu meinem idealen Körper zu gelangen.

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