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Senken Sie Ihr Krebsrisiko mit Übung Plus Schlaf

Pop Quiz: Ihr Alarm geht morgens um 6 Uhr nach einem arbeitsreichen Tag, einem nächtlichen Abendessen mit Freunden und nur sechs Stunden Schlaf aus. Dies wird Ihre einzige Zeit heute sein, um in ein Training zu passen, aber Sie wollen wirklich nur schlummern. Was tun Sie?

Die beste Antwort für Ihre Gesundheit? Oder zumindest um Ihr Krebsrisiko zu reduzieren? Scheint einfach zu sein, einen Weg zu finden, beides zu tun. Um in Form zu bleiben und Krankheit abzuwehren, schlägt die Forschung vor, dass man an den meisten Tagen moderates bis kräftiges Training machen sollte. Eine neue Studie zeigt jedoch, dass skimping on shuteye den positiven Auswirkungen von Bewegung auf die Krebsrisikoreduzierung entgegenwirken kann. Es scheint, dass der beste Weg, um unsere Körper vor allen Arten von Krebs zu schützen, die offensichtlichste ist: Zeit für körperliche Aktivität, aber auch für den Schlaf finden.

Zum Glück können Schlaf und Bewegung Hand in Hand gehen: Trainieren Sie am Nachmittag und Sie Es ist wahrscheinlicher, nachts wie ein Baby zu schlafen. Holen Sie sich sieben oder acht volle Stunden z und Sie haben die Energie, um das Fitness-Studio am Morgen anzugehen. Die Herausforderung besteht natürlich darin, alles zu integrieren.

Wie balanciert man Schlaf, Sport und einen hektischen Zeitplan? Müssen Sie jemals den einen oder anderen opfern ?? und glauben Sie, dass es Ihre Gesundheit beeinträchtigt? Lesen Sie den vollständigen Artikel hier und teilen Sie Ihre Gedanken mit uns.

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