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Verlieren Sie die Satteltaschen in nur 4 Wochen


Von Gesundheit Magazin
Schmale und glätte deine äußeren Oberschenkel mit dem 45-Grad-Kreis von Star Quality: Das Red Carpet Workout für den Celebrity Body deiner Träume von Rob Parr.

Lege dich auf deine linke Seite, stütze dich auf deinen linken Ellbogen und bewege deine Beine ca. 1 1/2 nach vorne Füße, beugen das untere Bein leicht und halten das obere Bein gerade. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre Hüfte.

Heben Sie Ihr rechtes Bein 5 Zoll und langsam, mit Kontrolle, machen Sie einen Kreis im Uhrzeigersinn mit diesem Bein, halten Sie Ihre Hüften still. (Achten Sie darauf, dass Ihr Kreis mindestens 12 Zoll breit ist.)

Beginnen Sie mit 3 Gruppen von 10 bis 15 Kreisen pro Bein und arbeiten Sie bis zu 20 25. Sie sollten die Ergebnisse in 4 Wochen sehen.


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