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Anmelden, um Gewicht zu sparen

Ich habe immer behauptet, dass, wenn ich abnehmen will, alle ich Sie müssen nur einmal oder zweimal pro Woche auf die Waage treten. Selbst wenn ich sage, dass ich mich morgen wiegen werde, werde ich heute weniger essen. Dies gilt für die meisten Frauen, die ich kenne. sie alle hassen den Gedanken, auf eine Waage zu treten.

Mehrere Studien haben jedoch gezeigt, dass diejenigen, die sich regelmäßig wiegen, am wenigsten an Gewicht zunehmen. Eine neue Studie, die diese Woche im Journal of Medical Internet Research veröffentlicht wurde, zeigt nun, dass das wöchentliche Verfolgen des Körpergewichts mithilfe einer interaktiven Website zur Förderung der Gewichtsabnahme helfen kann, das Gewicht zu halten, das Sie möglicherweise verloren haben


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Der Versuch von Kaiser Permanente hatte mehrere Phasen. In der ersten Phase nahmen die Teilnehmer an einer sechsmonatigen Gewichtsverluststudie teil. In der zweiten Phase wurden die Teilnehmer, die im ersten Versuch mindestens 9 Pfund abgenommen hatten, in drei Gruppen eingeteilt: eine ohne Intervention, eine mit monatlichen Treffen mit einem Gesundheitstrainer und eine mit uneingeschränktem Zugang zu einem interaktiven Gewicht -Wartung Website

Diese Studie verfolgt dann die fast 350 Teilnehmer in der Gruppe mit Zugriff auf die Website für ihre ersten 28 Monate der Nutzung.

Die Website aufgefordert Einzelpersonen, um ihr Gewicht, Minuten der Übung und die Anzahl zu erfassen von den Tagen hielten sie Essenstagebücher. Wenn sie länger als sieben Tage ohne ein Gewicht aufgezeichnet haben, wurden die anderen Funktionen der Website deaktiviert, bis sie wieder ihr Gewicht angemeldet.

Die Ergebnisse festgestellt, dass die erfolgreichen Dieter waren diejenigen, die eingeloggt und aufgezeichnet ihr Gewicht einmal im Monat für mindestens 26 der 28 Monate lief die Studie. Sie hielten durchschnittlich 9 von den durchschnittlich 19 Pfund ab, die sie verloren hatten. Diejenigen, die sich weniger konsequent anmeldeten - mindestens einmal im Monat für 14 bis 25 Monate - hielten durchschnittlich 5 Pfund ab. Diejenigen, die sich anmeldeten, erreichten am wenigsten Gewicht und hatten im Durchschnitt nur 3 Pfund ihrer ursprünglichen Gewichtsabnahme erhalten.

Wenn Sie Inspiration brauchen, probieren Sie einige meiner Lieblings- und kostenlosen Websites aus, die Online-Diät-Tools enthalten :

• Sparkpeople.com
• Fitday.com
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