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Lebe (und trainiere) wie ein Olympiateilnehmer


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Olympier haben nicht nur außergewöhnliche athletische Fähigkeiten, aber es versteht sich von selbst, dass sie erstaunlich (und hart verdient!) Haben. ) Körper. Celebrity-Trainer Harley Pasternak (seine Kunden gehören Megan Fox, Kate Beckinsale und Rihanna) kürzlich sagte People.com, dass seine Wertschätzung für einen getönten Körper des Olympians (Sprinter Ben Johnson, der später positiv auf Steroide getestet wurde) ist, was ihn eigentlich motiviert ein junges Alter, um ins Fitnessstudio zu gehen. Er teilte auch Wege, wie normale Leute den Körper eines Athleten bekommen können (oder zumindest ein paar Pfund fallen lassen).

Hier, unser Favorit seiner Tipps.

Konzentriere dich auf dein Ziel
Pasternak sagt: "Verlass nie den Überblick warum trainierst du? Für einen Olympioniken ist es eine Medaille. Für dich mag es gut sein, in einem Bikini gut auszusehen. "

Um dich auf deine Ziele zu konzentrieren, versuche ein Tagebuch zu führen. Warum es helfen könnte: Eine neuere Studie im Journal der Akademie für Ernährung und Diätetik fand heraus, dass Frauen, die Essenszeitschriften hatten, etwa sechs Pfund mehr verloren als diejenigen, die keine hatten. Was für ein Unterschied, wenn es darum geht, dein Ziel zu verfolgen!

Essen, um zu gewinnen
Pasternak sagt: "Während Olympier essen, um ihre Leistung zu unterstützen (ein Gewinn für sie), musst du essen, um großartig auszusehen (ein Gewinn für dich) .

Während ein Gewichtheber Protein-Shakes trinken und Energie-Riegel essen kann, um einen Vorteil zu bekommen, musst du diese Lebensmittel essen, die dich zum Erfolg führen, wie mageres Protein und Vollkornprodukte. Außerdem ist die Faser der Schlüssel, um sich satt zu fühlen und Sie mit Energie zu versorgen. Pasternak twittert: "Trader Joes faserige Erdnussbutterbar ist sehr beeindruckend. Mit 9 Gramm Ballaststoffen bist du ... normal. "

Schnapp dir deine Freunde
Pasternak sagt:" Ein Freund (oder Ehepartner) kann sich für einen großartigen Trainingspartner entscheiden. Sie werden sich gegenseitig bedrängen und Verantwortung übernehmen. "

Wir alle haben gesehen, wie viel Spaß es macht, wenn US-Olympia-Schwimmer wie Missy Franklin, Elizabeth Beisel und Dana Vollmer nach ihrem viralen Video" Call Me Maybe "üben . Also nimm eine Seite aus ihrem Buch und trainiere mit Freunden. Forschung von der School of Medicine der Universität von Pennsylvania zeigt, dass das Trainieren mit einem Partner psychologische Vorteile bieten und Ihre Gymnastiksitzung angenehmer machen kann.

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