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Lebenslektionen von Olympischen Sternen

Vonn, NBC Olympics / USOC Nicht vermisse die Olympischen Spiele 2014 in Sotschi ab dem 6. Februar bei NBC

Wenn es darum geht, Träume zu verwirklichen, lassen es die Olympioniken so einfach aussehen. Aber es gibt eine Menge Arbeit, die darin besteht, ein Weltklasse-Athlet zu werden: Durch das Training drängen, lernen, unter Druck ruhig zu bleiben und das Selbstvertrauen aufrecht zu erhalten, auch nach einem schweren Rückschlag, wie einem Verlust oder einer Verletzung. Während Sie sich nicht auf die Spiele wie diese Frauen vorbereiten, können ihre Taktiken Ihnen noch helfen, gedeihen. Nehmen Sie ihren Ratschlag an, wie Sie Ihre persönliche Bestleistung erreichen können.

Umarmen Sie Ihren Körper

"Wenn ich meinen Körper dazu bringe, Grenzen zu überschreiten, denke ich darüber nach, wie er lernen und wachsen kann Ich denke nur darüber nach, wie es aussieht. "

?? Gretchen Bleiler, 32, Snowboarder, Olympia-Medaillengewinner 2006

Bleiner, NBC Olympics / USOC

" Heels lassen mich aufstehen und fühlen sich sicherer und sexier Hilfe mit meiner Körperhaltung, da ich ein großer Sloucher bin Ich habe dieses Paar Jimmy Choos, die meine Geheimwaffe sind. "

?? Lindsey Vonn

" Ich fühle mich immer am besten, wenn ich alles gegeben habe im Fitnessstudio, ich fühle mich so stark und selbstbewusst, und es tut auch nicht weh, eine super passende Jeans anzuziehen! "

? Nicole Joraanstad, 33, Lockenwickler, 2010 Olympian

" Da ist etwas über jeden, der sie sich selbst bewusst macht, und ich bin nicht anders. Aber ich habe auch hundert Dinge, auf die ich stolz sein kann, wie gesund und stark ich bin für jeden "Fehler". "

Knight , NBC Olympiade / USOC ? Erin Hamlin, 27, lu Ger, zweimal Olympian

"Ich spiele mein Bestes, wenn ich ein schwereres Gewicht habe. Je mehr ich gewinnen kann, desto größer werden meine Beine und Arme. Aber ich umarme es. Es ist ein Zeichen meiner Ausbildung, und ich bin wirklich stolz auf meine harte Arbeit. Du solltest niemals unsicher sein, ob du muskulös und fit bist. "

?? Hilary Knight, 24, Eishockeyspieler, Olympiasiegerin 2010

Pflegen Sie Ihre Motivation

" Der Wunsch, immer zu wachsen, motiviert mich. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, dasselbe zu tun, werden Sie stagnieren und feststecken. Im Leben geht es darum, sich selbst herauszufordern, zu lernen und die beste Version von dir selbst zu werden. "

Jones, NBC Olympiade / USOC ?? Gretchen Bleiler

" Ich konzentriere mich auf das, was direkt vor mir liegt und zusammenbricht was ich in kleinen Schritten machen muss. Und ich erinnere mich daran, dass diese Schritte sich zu etwas lohnen, das sich lohnt. "

? Kikkan Randall, 31, Skiläufer, dreimal Olympiasieger

" Ich bin sehr konkurrenzfähig, also wenn ich in der Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...39&Itemid=32 In der Mitte eines anstrengenden Trainings denke ich einfach daran, was meine Mitbewerber mehr als wahrscheinlich machen, und das macht mich noch mehr zu tun. "

? Erin Hamlin

Eliassen, NBC Olympics / USOC" Jedes Jahr Es gibt noch etwas, das ich erreichen möchte. Das treibt mich durch einen harten Trainingstag. Lifting, Cardio, Plyometrics und Agility Drills? Ich mag sie nicht alle. Was ich jedoch mag, ist das Gefühl, Fortschritte zu machen. Es geht nur darum, sich zu verbessern. Und dafür musst du dich selbst drücken. "

?? Lindsey Vonn

" Am Ende des Tages möchte ich nichts bereuen. Deshalb trainiere ich jeden Tag hart. "

?? Nicole Joraanstad

Bleib ausgeglichen

Bowe, NBC Olympics / USOC" Du musst dir 'gönnen Sie sich' Momente in Ihrem Leben aufbauen? gehen, fernsehen oder sogar eine Tasse Kaffee ergattern. Diese Dinge machen dich glücklich und sorgen für Ausgewogenheit im Leben. "

? Hilary Knight

Veränderung kann eine gute Sache sein

" Nach London war ich gebrochen. Ich konnte nicht verstehen, wie ich zu etwas so gut sein konnte (Spur und die Hürden) und es mich nicht zurück lieben. Ich wollte so weit wie möglich von der Strecke entfernt sein. Der Wechsel zum Bobfahren gab mir eine andere Perspektive, die wiederum meine Liebe zum Track und meinen Wunsch, sich zu messen, wiederherstellte. "

Lolo Jones

Meyers, NBC Olympics / USOC Zentriere dich selbst

"Ich konzentriere mich auf die Atmung. Ich atme ein und halte zwei Sekunden, atme 10 Sekunden aus und wiederhole. Es verlangsamt Körper und Geist."

?? Grete Eliassen

"To beruhige meine Nerven, ich versuche, mich auf den Prozess zu konzentrieren und nicht auf das Ergebnis. Ich spiele mein Bestes, wenn ich im Moment bin. "

? Nicole Joraanstad

Bereite dich gut vor

" Wenn du es hast Ein hektischer Zeitplan, es ist leicht, schlechte Essens-Entscheidungen zu treffen. Ich plane meine Mahlzeiten zu Beginn jeder Woche. Sonntags mache ich drei bis vier Stunden Vorbereitungszeit und koche dann alles. Es macht die Dinge viel einfacher, wenn ich nach Hause komme üben, weil alles bereit ist zu gehen. "

?? Grete Eliassen

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Fenlator, NBC Olympics / USOC Destress und aufladen

" Ich mag Spa Tage mit meinen Teamkollegen und meine Nägel bemalt werden Barbie Pink. Es gibt ein Missverständnis, dass wenn Sie ein Athlet sind, kümmern Sie sich nicht um Ihr Aussehen. "

? Hilary Knight

" Yoga ist ein großer Teil meines Ziels Ssing. Selbst 10 Minuten auf dem Boden zu sitzen, mich zu zentrieren, zu strecken und zu entspannen, kann ein riesiger Spielwechsler sein. "

" Erin Hamlin

"Ob Sie es glauben oder nicht, beruhigt Twitter mich. Ich mag es, mit Menschen zu interagieren. "

? Lolo Jones

" Ich liebe es, ein gutes Buch zu ergattern und in mein Café zu gehen, um einen Tee Latte zu trinken. Allein weg von allem, auch wenn es für ein oder zwei Stunden ist, kann wirklich meine ganze Stimmung verändern. "

Sarah Hendrickson, 19, Skispringerin, 22-fache WM-Medaillengewinnerin

" Ich schaue meinen Favoriten Shows ?? The Walking Dead, das Büro, 30 Rock and Parks und Erholung ?? auf Netflix zum Entspannen. Eigentlich esse ich die meisten meiner Mahlzeiten während ich Netflix sehe. Es ist wie mein Begleiter. "

? Hannah Kearney

" Ich bin sehr kontaktfreudig und liebe es mit meinen Teamkollegen und meiner Familie zusammen zu sein. Aber ich brauche auch ruhige Zeit, wenn ich 30 Minuten für mich selbst brauche. Ich denke, gerade in einem Team-Sport-Umfeld braucht man das, um sich mit anderen Leuten zu beschäftigen. "

Julie Chu

Finde jemanden, der dich inspiriert

" Roger Federer und mein Freund, Tiger Woods , inspiriere mich. Es ist unglaublich, was sie in ihren jeweiligen Sportarten getan haben, besonders Roger. Er ist der netteste und bescheidenste Typ. Man würde nie wissen, dass er der beste Tennisspieler aller Zeiten ist. Und Tiger ist so mental hart. Er kann alles komplett blocken und im Moment bleiben. "

?? Lindsey Vonn

" Dan Dansen, der Eisschnellläufer, brauchte vier Olympische Spiele, um eine Medaille zu gewinnen - eine goldene! Er gab niemals auf. Das werde ich auch nicht. "

?? Lolo Jones

Hab keine Angst, großartig zu sein

" Ich habe Angst, wenn ich mich selbst unter Druck setze. Es ist eine schwierige Aufgabe, aber Sie müssen zugeben, dass Sie über das nötige Rüstzeug verfügen, um erfolgreich zu sein. "

?? Gretchen Bleiler

" Rückschläge haben mich dazu gebracht, meinen Erfolg noch mehr zu schätzen. Wenn ich falle, stehe ich immer auf. Es ist Teil eines Athleten. Du musst eine kurze Erinnerung haben und dich nur auf einen Tag konzentrieren. "

?? Lindsey Vonn, 29, alpiner Skifahrer, zweimal Olympiasieger

" Bobfahren hat meinen Körper verändert. Ich habe jetzt tatsächlich einen Hintern. Ich habe auch ungefähr 30 Pfund Muskeln gewonnen. Das ist nicht der Körper, an den ich gewöhnt bin, aber ich bin immer noch sehr stolz darauf. "

Lolo Jones, 31, Bobfahrer, zweimal olympischer Hürdenläufer

" Ich bin definitiv kein Engel, wenn es um Essen geht. Manchmal nach einem harten Training brauchen Sie nur etwas. Für mich ist das Chipotle. "

?? Brittany Bowe, 25, Eisschnellläuferin, dreimalige WM-Medaillengewinnerin

" Es gibt ein Zitat des Rappers Nas, das ich wirklich liebe: "Die Mission deines Lebens zu verstehen ist zu wissen, dass du hier bist, um Geschichte zu schreiben. ' Ich fasse zusammen, aber das ist das Wesentliche. "

?? Jazmine Fenlator, 28, Bobfahrer, zweifacher WM-Medaillengewinner

Finde ein Mantra, das zählt

" 'Bleib im Moment.' Das Leben geht wirklich schnell, also musst du es genießen, anstatt am Telefon zu leben und stundenlang Bilder zu posten. Geniesse das Leben so wie es ist. "

? Hannah Kearney (links), 27, Buckelpiste, Olympia-Medaillengewinnerin von 2010

" Wagt es zu sein ... "Ich lasse es offen. Wage es, mutig zu sein, wage es, großartig zu sein, wage es zu lachen oder was auch immer. Es hängt von meiner Stimmung an diesem Tag ab. Dare ist so ein tolles Wort, es ist kantig, progressiv und reaktionsschnell! "

"Hilary Knight

" Meine Devise lautet: Viel Spaß damit. " Es nimmt den Druck ab. Wenn du etwas zu ernst nimmst oder denkst, dass dies der entscheidende Faktor deines Lebens ist, wirst du es nicht gut machen. "

?? Grete Eliassen, 27, Freestyle-Skifahrer, sechsmal Winter X Games Medailleur

"Nimm keine Sekunde als selbstverständlich hin." Ich war gut darin, aus jeder Erfahrung zu lernen, die ich bisher hatte, aber ich weiß auch, dass ich eine Menge toller Momente und Gelegenheiten durch meine Finger gleiten ließ. "

? Erin Hamlin

Prallt sogar zurück stärker

"Du musst lieben, was du tust, weil die Dinge nicht immer so laufen, wie du es willst. Rückschläge sind wie gescheiterte Beziehungen: Ja, sie tun weh, aber du hebst dich auf und gehst zurück."

? Hilary Knight

"Dieses Leben kann sehr auf und ab gehen. Ein unglaublich wertvolles Werkzeug ist Meditation. Ich beginne und beende jeden Tag mit einer 30-minütigen Sitzung. Es hilft mir, mit mir in Kontakt zu bleiben und was ich wirklich jeden Tag wirklich haben will. "

?? Gretchen Bleiler

" Betrachte einen Stolperstein als Lerngelegenheit. Wenn du es erlaubst, dich zu besiegen, wird es das. Ehrlich gesagt, wenn ich alles gebe, was ich habe Ich kann vom Ergebnis nicht enttäuscht sein. "

?? Elana Meyers, 29, Bob, Olympiasiegerin 2010

Vernachlässigen Sie nicht Ihren Kern!

" Es geht nicht nur darum, auf der Bühne zu stehen Berg, ich gebe es aus eine Stunde im Fitnessstudio, in der an Beweglichkeit gearbeitet wird und Kernstärkungsmittel, wie zum Beispiel Gymnastikball-Rollouts, trainiert werden. Sie sind großartig für jeden: Mit Unterarmen auf dem Brett ins Brett kommen. Halten Sie sich flach, Kern eingeklemmt und Scapulas gefeuert; Roll Ball vor dir, dann wieder rein. Mach drei Sätze mit je 10 Wiederholungen. "

?? Gretchen Bleiler

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Kearney, NBC Olympiade / USOC Deine Geheimwaffe: harte Arbeit

"In einem Team hat jeder eine andere Rolle. Aber egal, welche Rolle Sie spielen, Ihre Bemühungen müssen immer da sein. Selbst wenn wir nicht unser Bestes geben, ist der Aufwand, den du einsetzt, etwas, das du immer kontrollieren kannst. "

Julie Chu, 31, Eishockeyspielerin, dreimalige Olympiasiegerin

Schuldige Freuden, erlaubt

"Wenn ich vom Berg komme, dann gönne ich mir Schokolade, Croissants, Käse. Käse ist mein Ziel. Ich wünschte, ich könnte nur Käse essen: gegrillten Käse, Mac und Käse, sogar Caprese Salate. Ich liebe alles. "

?? Grete Eliassen

" Alles Essen ist gutes Essen für mich. Aber ich esse keine Süßigkeiten, wenn ich nicht das Gefühl habe, dass es sich wirklich lohnt. Jedes Jahr zu meinem Geburtstag macht meine Mutter diesen Kaffeekuchen mit einer Oreo-Kruste. Das ist es wert. Aber es ist nicht etwas, was ich jeden Tag essen würde. "

? Hannah Kearney

Shred stresst deinen Weg

" Faulenzen und lesen ist ein guter Destresor. Ich habe The Climb, Into the Wild und Maiden Voyage gelesen. Ich liebe Bücher über die Natur. "

?? Hana Beaman, 31, Snowboarder, vierfacher Winter X Games Medaillengewinner

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