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Ein Brief an mein Gewichtszunahme, 23 Jahre altes Selbst


Von Tina Haupert

Liebe Tina,

Es war schon einige Monate her, nicht wahr? Ich weiß, dass das College zu absolvieren und in der "echten" Welt zu arbeiten, war kein einfacher Übergang, aber ich verspreche Ihnen, dass die Dinge besser werden, besonders im Hinblick auf Ihre jüngste Gewichtszunahme. (Es tut mir leid, dass du eine ganz neue Garderobe kaufen musst, weil deine Kleidung nicht mehr passt.)

Ich weiß, dass es schwer ist, vor deinem 9-zu-5-Job aufzuwachen, aber ich verspreche dir, Morgen Training wird der Schlüssel zu Ihrem Gewichtsverlust sein. Ihr aktives soziales Leben scheint immer Ihren Trainingseinheiten im Wege zu stehen (und ich weiß, dass Sie nichts von dem Spaß verpassen wollen!). Wenn Sie also als erstes am Morgen trainieren, bleiben Sie dabei. Die ersten Morgen des frühen Aufwachens werden sehr schwer sein, aber je mehr man sich dazu zwingt, desto leichter wird es. Schließlich wird es Teil Ihrer Morgenroutine sein, und ich verspreche, dass Sie ein Training nie bereuen werden!


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Nun, nehmen Sie das nicht falsch, aber Sie essen zu viel . All diese Happy Hours, ausgefallene Abendessen und mehrere Trips pro Tag zu Dunkin 'Donuts beginnen sich auf der Skala zu zeigen. Zählen Sie vielleicht Kalorien - zumindest für eine kleine Weile - wieder auf die Spur? Ich glaube nicht, dass du erkennst, wie viele Kalorien du gerade zu dir nimmst. Wenn du also nachverfolgst, was du isst, wirst du dir mehr bewusst machen, was du in deinen Mund machst. Sie müssen nicht für immer Kalorien zählen, aber betrachten Sie Ihre Ernährung auf eine andere Weise können Sie zur Rechenschaft ziehen. Versuche es zumindest. Sie könnten überrascht sein!

Denken Sie daran, als Sie die Atkins Diät ausprobiert haben, um Gewicht zu verlieren? Das war eine totale Katastrophe, oder? Wie bei den meisten restriktiven Diäten haben Sie schließlich bei Kohlenhydraten ausgehungert und geangelt. Weißt du, dass nicht alle Kohlenhydrate schlecht für dich sind? Ich denke du bist durcheinander. Der Schlüssel zum Abnehmen ist herauszufinden, welche zu essen sind. Die ungesunde Art, wie Donuts, ginormous Dunkin Donuts Muffins und Chips sind nicht nahrhaft und werden nichts für Ihren Hunger tun, aber die gute Art - Vollkornprodukte, Bohnen und faserige Früchte und Gemüse - wird Sie füllen und dich zufrieden stellen. Außerdem, wenn Sie gute Kohlenhydrate essen, werden Sie mehr Spaß haben, und ich weiß Ihr Mitbewohner wird weniger Stimmungsschwankungen von Ihnen zu schätzen wissen!

Sie kennen diese fettfreien Kekse und Zimt-Pita Chips, die du so sehr liebst? Nun, sie sind zu gut, um wahr zu sein. Ich weiß, es scheint, als ob Sie sich auf das Essen von kalorienarmen und fettarmen Lebensmitteln konzentrieren sollten, aber sie werden normalerweise mit künstlichen Zutaten hergestellt und sie werden Sie nicht so gut fühlen lassen, wie "echtes" Essen zu essen. Zum Beispiel wird ein Apfel mit viel Ballaststoffen und Nährstoffen Sie viel mehr als ein Apfel-Zimt-Reiskuchen zufriedenstellen. Glauben Sie nicht, dass Sie Ihre Lieblingsspeisen nicht mehr essen können. Ich weiß, dass du Cupcakes, Nachos und Bier liebst, und du kannst sie immer noch von Zeit zu Zeit genießen. OK, das mag wie ein "duh" Trinkgeld erscheinen, aber essen Sie kleinere Portionen dieser Nahrungsmittel und es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Abnehmen (und dann halten) ist alles über das Gleichgewicht. Wenn Sie an einem Wochenend-Barbecue zu viel essen oder den ganzen Nachmittag gedankenlos an Ihrem Schreibtisch kauen, werfen Sie nicht das Handtuch. Stellen Sie sicher, dass Ihre nächste Mahlzeit gesund ist, und machen Sie weiter. Mit diesen kleinen Änderungen im Lebensstil, weiß ich, dass du wieder bei deinem Gefühl des großen Gewichts sein wirst, bevor du es weißt!

Liebe,
Die ältere und weisere 2011 Tina

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